我總是多疑 怎麼辦

多疑的人經常只看到事物消極悲觀的一面，很少看到生活中美好的一面。其實，把擔心的事想透了，結果也沒有什麼可怕的。希望你能學會客觀地看問題，這樣才能快樂生活、健康成長。

楊老師，你好：

在我的性格中，有個不好的毛病———多疑。我會懷疑我的同學、父母和老師，包括對自己的身體健康狀況。別人都不在乎的事情，在我心裡總要犯嘀咕，拿得起，放不下。我總是擔心這擔心那，心裡很少有快樂。小時候我上的是整托、寄宿學校。我膽子很小，不會和別人交往，沒有真正的朋友，有的人還欺負我。也許這對我的性格有很大的影響，使我對一切都抱有懷疑的態度。可是，現在我的學習挺好的，但仍然很難和別人建立相互信任的關係，我感到非常痛苦，我該怎麼辦?

求助者小秦

小秦同學，你好：

性格對人工作和生活的影響是很大的，它一部分來源於遺傳，一部分來源於後天的教育方式和生活環境。你的早期生活經歷對你的性格確實有很大的影響，因為別人對你是不友好的，你總處在不安全的心理環境中。因此，你對別人都是不信任的，這樣的態度會一直影響你的行為方式。

因為多疑，你經常會擔心別人如何看待你，別人會如何議論你。和別人在一起時，你會過分緊張戒備，心理上很難放鬆，因而你很少有真正的知心朋友。孤獨寂寞會讓你非常痛苦。其實，任何一個地方都會有你的朋友，任何人都有好的一面，就看你是否努力去發現他。如果你到一個新的環境，周圍有10個人，一開始你對他們都很好，有的人會回報你友誼，也有的人會恩將仇報，還有的不當回事。那麼，兩個人可能成為你的朋友，兩個人可能成為你的對手，有6個人可能成為點頭之交，下次你就會有區別地對待他們。千萬不要因為少數人對你不好，就認為所有人都這樣，也不要還未與人交往就把自己緊緊地封閉起來，這樣你一個朋友也不可能有。

另外，你要調整你的觀念，人與人之間沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。所以，你沒有必要憑空懷疑別人會對你不好，他為什麼要這樣呢?在和人交往時，首先學會欣賞別人，主動關心幫助別人，你一定會得到別人同樣的關懷。如果你只想到維護自己的利益，你當然會緊張的。當你真正和別人成為好朋友時，你會深切感到友情的無比可貴。

對自己的疑慮，常常使你喪失自信心，產生自卑感，認為自己這也不行那也不行，行為退縮，猶豫不決，焦慮不安。其實，許多事情是需要先做再想的。在做事之前，你有那麼多的疑慮，瞻前顧後，這樣想來想去，許多事情做不成。如果你義無反顧地先行動，行動的結果會大大地增強你的信心。假如你不知如何開始行動，可以列一張表，寫出你擔心的問題和解決的辦法，哪些是可以實現的，哪些是不可能實現的，然後再積極地採取行動。有一位學生，每次在考前複習時總擔心自己考不出好成績，焦慮一段時間後他不得不想辦法用功複習，功夫下到了，當然能很好地完成任務。在這個過程中，行動是非常重要的，而疑慮和焦慮是多餘的，是阻礙，要強迫自己“豁出去”。

多疑的人經常只看到事物消極悲觀的一面，很少看到生活中美好的一面。其實，把擔心的事想透了，結果也沒有什麼可怕的。希望你能學會客觀地看問題，這樣才能快樂生活、健康成長。