夏季吃什麼最防曬？

防曬食物一：番茄。

番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效，可防治皮膚曬傷。番茄紅素水準越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。

防曬食物二：毛豆。

毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋，具有防曬及使皮膚更光滑的功效。

防曬食物三：草莓。

草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的防曬食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、柳丁等。

防曬食物四：金槍魚。

為何金槍魚也是防曬食物呢?金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同防曬功效。