哪些原因讓你的下身越來越胖

很多愛美的女性都有這樣的困擾，下身太胖，那麼你知道哪些原因會導致下身肥胖呢？如何對症告別下身肥胖的困擾呢？

1、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

改善方法：

按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。

2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。

改善方法：

改掉蹺腿這種不良坐姿，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

3、緊身衣服讓你越來越胖

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性☆禁☆感穿著會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈，從而導致下身發胖。

改善方法：

因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

4、走路姿勢錯誤，小腿更粗壯

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

改善方法：

正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

怎麼改善下半身肥胖？

一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害。那麼，下身肥胖怎麼辦呢？

1、良好姿態

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

2、適當運動

1、每天做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，適當堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發胖。

a.肌肉運動

隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率，即使不運動也可以消耗體內能量，維持好身材。

b.有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法，可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

c.伸展運動

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍，能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放鬆。身材也會更勻稱

3、健康飲食

為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加？如何根據血型選擇適合的飲食原則呢從而有效預防發胖？

a、O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;

b、A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心臟疾病;

c、B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、番茄以及各類堅果;

d、AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和乳製品似乎對AB血型的人效果也很好。

你還在為下身肥胖煩惱嗎，那麼不妨運動起來，合理的安排自己飲食，從而讓自己的身材勻稱起來！