夏季6種情況下千萬別洗澡

天氣越來越熱，我們每天都會沖下澡，但對於我們來講最為熟悉的洗澡你是否洗對了呢?夏天洗澡有什麼需要注意的地方?新生兒洗澡的水溫設置有何要求?今天小編就與大家一起來聊聊夏季洗澡的養生禁忌與注意事項?

夏季天氣炎熱，下班後洗個澡是很多人的習慣，但是有些情況，洗澡會出現意外，尤其是這麼悶熱的天愛洗澡的人可要注意了。

六種情況下再熱也別洗澡

1、滿身大汗時

夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。的確，冷水浴能加快血液迴圈，對皮膚、血管等有好處。但是如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液迴圈加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的管道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚發熱，容易患感冒或其他疾病。

2、酒後

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3、飽餐後

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4、勞動後

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、發燒時

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

6、血壓過低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

夏季洗澡養生要洗出健康來講究頗多

1、講究次數

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天或隔天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

2、講究溫度

夏季，洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35℃-37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。即使洗冷水澡，也是水溫不低於10℃為好。

這樣洗澡解決夏季皮膚問題

1、皮脂分泌量增多

夏季皮脂分泌量開始增加，容易造成毛孔堵塞，從而導致背部和胸部肌膚變得粗糙，甚至長出痘痘來。

因此，每次外出回到家後，馬上通過淋浴對肌膚進行清潔是非常必要的。淋浴時，塗上沐浴產品後，可以分別對手掌至手臂、腳跟至大腿處的肌膚進行畫圓按摩，最後用清水沖洗乾淨。萬一長了痘痘，含有茶樹精油的沐浴乳會是不錯的選擇。

2、受到紫外線侵害

夏季長時間處於室外，肌膚暴露在紫外線中，就會變得像被燒過般灼熱紅腫。此時，可以使用含有蘆薈、青瓜、洋甘菊等植物舒緩萃取、具有降溫和鎮靜功效的清潔產品，盡可能在最短時間內降低皮膚表面的溫度，防止曬後炎症的產生，同時抑制曬斑、色斑等色素沉澱問題。切記，日曬後，不可用過熱的水溫淋浴，33℃左右最為適宜。

3、汗味煩惱

如果你屬於容易出汗的體質，那麼可以試試在外出前淋浴。選擇一款香氛型的沐浴乳清潔肌膚，浴後，肌膚仍然能留有芬芳卻不過分濃郁的香氣，這樣可以有效抑制出汗所產生的異味。正確的方法應該先用溫水將身體洗淨，最後用冷水再沖洗一遍全身，這樣做可以使毛孔收縮，從而增加肌膚的彈性和緊實度。對於腸胃不好，夏天經常容易拉肚子的人，可以借助淋浴器噴頭，用溫水對著肚子沖淋按摩1-2分鐘，可以起到增強腸胃功能的養生效果。

4、巧用洗澡工具

過於頻繁的洗澡反而會導致皮膚乾燥和敏感問題，淋浴時最好借助沐浴海綿等小工具，用其搓揉出豐富的柔和泡沫，用泡沫清潔肌膚，將對皮膚的刺激減少到最低程度。像手肘、膝蓋以及腳後跟等容易變粗糙的身體部位，可以用沐浴刷仔細擦拭，去除老化角質和死皮。此外，頸部和前胸的皮膚非常細嫩，擦洗時要注意不要過於用力，以免損傷肌膚彈性。

5、選對沐浴露

儘量選中性或弱酸性的沐浴露，這一類的沐浴露很有效果，也不要用鹼性的香皂、肥皂。洗澡，如果不是特別髒，那麼最好還是不要使用沐浴露。

洗澡順序也有養生訣竅

這幾年，中國老百姓都特別關注養生。很多中醫專家在大家傳授養生經驗的時候，幾乎都會說到：其實，真正的養生都在生活的小細節中。行住坐臥，吃喝拉撒，一言一行都可能會影響到人的健康。健康的身心，都是從小事做起，日積月累而來的。洗澡是我們每一個人，經常要做的事情。就是這樣一件億萬人天天要做的事，我們有沒有好好去瞭解和學習過關於洗澡的細節。

先洗頭還是後洗頭?水溫多高才合適?或許你我都是憑感覺，從來都沒有去注意過這些。可是，“日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人”卻警醒了我們。現在，我們不妨花一點點時間來好好地重新學習一下該怎麼洗澡。

什麼洗澡順序最養生

正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。