健康生活

懶人也長壽10秘決

文章導讀

生活中,有些人懶得運動,懶得鍛煉身體,這樣對於身體來說確實不是一件好事。不過,懶人也有懶福,懶人也能長壽,只要十招就可以輕輕鬆松的擁有健康,頤養天年不是夢。

一、魔鬼時間要避開

一般來說,一天當中11點到13點和17點到21點兩個時間階段,被稱為交通魔鬼時間,在這個時間階段裡開車的司機師傅們要格外的注意。 文章導讀

二、放下筷子吃得慢

據研究,一口食物不斷咀嚼15到20次,用餐時間長於20分鐘,這樣有助於食物的消化,同時也可以避免肥胖,有效的緩解人們的緊張情緒。 文章導讀

三、喝粗茶養護心腦

粗茶既苦又澀,但其中含有豐富的茶多酚與丹寧,這些物質對於人體來說所起到的功效,抗衰老、降血脂,保護心腦血管的正常運行。 文章導讀

四、慢節奏節省體能

相關研究中指出,生活節奏的過快,劇烈的體育運動,以及緊張的情緒,都將對我們的生命能量大大的耗費,因而適當的懶一下,節省我們的體能,才可以活得更長久。 文章導讀

五、要多吃魚少吃肉

人到中年,吃魚應該是吃肉的2倍,這正是健康長壽的法寶,因為在動物中魚肉是極容易被消化吸收的一類食物,像一些海魚所含有的不飽和脂肪酸,能有效的預防大腦老化。 文章導讀

六、吃點糖果抗氧化

糖果對於人們長壽來說也必不可少,像吃巧克力和糖果的人要比普通人的壽麵延長一年居多。在巧克力中含有抗氧化劑物質,能有效改善人體的狀況。 文章導讀

七、泡溫泉緩解壓力

泡溫泉的好處,主要體現在關節炎、哮喘病等慢性疾病的治療中,此外對皮膚病也有顯著的功效,並且大大緩解人們的工作生活中的壓力。 文章導讀

八、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠,這是減輕身體疲勞最有效的方式。 文章導讀

九、瞭解家族的病史

為自己的家庭成員制定一份健康檔案,詳細的記錄家人們的病史,例如病歷、心電圖、化驗單、體檢表等等,這些都不可少。 文章導讀

十、戒掉一個壞習慣

生活中我們不可能一下子改掉一個習慣,然我們可以從小到大循序漸進的慢慢改掉一個習慣。並且為自己的壞習慣找到一種新的習慣來替代。