冬季！男人謹防“精神感冒”

冬季氣溫較低，人們一般都比較注意身體上的保暖，卻容易忽視精神上的保養，從而產生包括抑鬱症在內的“精神感冒”症狀。

研究表明，冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態，內分泌容易紊亂，因而冬季是抑鬱症的多發季節，表現為情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等症狀。同時，冬季的低溫、乾燥和較高的氣壓，對某些生理疾病有不利影響，患有這些病的人，常常會有一種恐懼心理，擔心病情會越來越重，因而情緒低落。

此外，冬季還是死亡率較高的季節，一些老年病患者常常把冬季視為一個“坎”，總怕自己過不了冬天，從而產生一些消極情緒。上述這些症狀，與生理病症不無關係，但更多的還是心理問題。

因氣候變冷而產生的抑鬱症，絕大多數屬亞臨床抑鬱，經過適當調節，症狀即可煙消雲散。具體的調節方法有：

加強室外活動，如體育鍛煉、外出旅遊等。

注意飲食，適當多吃一些高熱量的肉類，如羊肉、牛肉；適時飲一些興奮性的飲料，如綠茶、咖啡等。

增加光照時間，白天多曬太陽，晚上適當增加照明的亮度。

多做一些自己喜歡做的事情，以消除憂慮心態。

冬季氣候雖然會加重一些病情，但這種“加重”是有限的，完全可以在醫生的指導下，通過調整醫療方案，消除或減輕這種不利影響。剩下來的，就是心理調節的問題了。

心理調節遵循的原則，就如《黃帝內經·素問》上說的：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”具體說來，可以經常閉目養神，讓大腦得到休息和淨化；日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；隨時隨地用“難得糊塗”安慰自己，使心胸開闊，從而減輕人體植物神經的紊亂，利於病情的康復。要及時讓一些消極情緒獲得宣洩，步出精神“泥潭”，將注意力投到有益身心健康的活動中去。