喝優酪乳的最佳時間是什麼時候

有的人習慣在早上喝優酪乳，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那麼，什麼時候喝優酪乳好呢？優酪乳在什麼時間喝更有益健康呢？

早晚喝一杯牛奶已經成為很多人養成的好習慣，可你知道嗎，午飯時或午飯後喝一杯優酪乳，對健康也能起到重要的作用。

調查顯示，我們每天早餐的熱能供應占當日總熱能需求的25％－30％，因此，早餐時喝一杯牛奶能夠有效地補充熱能；晚上臨睡前喝一杯則有助於增加睡眠品質，讓你進入深度熟睡狀態，還能保證牛奶營養的充分吸收和消化。

那麼，什麼時候喝優酪乳好呢？午餐時喝優酪乳有什麼好處？專家指出，優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了優酪乳清爽的酸味，還能幫助它形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。此外，隨著優酪乳的生產技術、生產工藝不斷進步，一些乳品大品牌，如蒙牛等，已經將其優酪乳產品中的益生菌由兩種變成了4種，這樣不僅優酪乳的營養價值比同類產品有了明顯提高，其幫助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加強。

千萬別小看優酪乳的這些作用，這對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，容易導致消化不良或脂肪積累的上班族來說，非常有益。同時，優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯優酪乳，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

據研究發現，優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。動物實驗證明，攝入優酪乳後的小鼠對輻射的耐受力增強，並減輕了輻射對免疫系統的損害。對於那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯優酪乳，對健康非常有益。

什麼時候喝優酪乳好？午餐時或者午餐後喝優酪乳最好，不僅營養吸收好，而且對白領有很多好處。白領午餐喝優酪乳可以緩解壓力，提高工作效率，同時還能防輻射。