不吃早餐能減肥嗎 不達目的反而增胖

導讀：不吃早餐能減肥嗎?有些朋友，尤其是女性朋友為了節食減肥，往往輕易的不吃早餐來減肥。她們錯誤地認為，不吃早餐，至少可以減少一天中1/3的食物攝入量，旨定對減肥有益。那麼，不吃早餐能減肥嗎?下面四季養生網小編為您介紹，不吃早餐能減肥嗎。

不吃早餐能減肥嗎：

首先不吃早餐或少吃早餐,其結果使三餐變成兩餐,同時使晚餐與次日午餐間隔時間拉長,難免造成午餐與晚餐食量增多,影響膳食平衡,尤其晚餐離睡眠時間較近,極易造成脂肪堆積,使人發胖。此外,不吃早餐還會使膽結石的發病率高,影響胃腸功能,影響體力和工作效率,而且還容易“顯老”。

其次由於晚餐與早餐本來間隔時間就已很長,再不吃早餐,胃空虛時間更加延長,人處於饑餓狀態,出現四肢無力,反應遲緩,精神不振,甚至容易引起低血糖。當然會影響工作效率了。

不吃早餐不僅達不到減肥的目的，而已有可能加劇自己的肥胖。很明顯的例於就是日本的相撲運動員不吃早餐，鍛煉到中午飽餐一頓，從而促使身體發胖的。

試想想，當人們早亡一覺醒來，起碼已經有七八個小時未進食了.不補充任何食物，到了10點，胃內食物排

空將長達18個小時左右，會不時地提出抗議!若忍不住了抓起各類零食塞進嘴裡，又會在不知不覺中吃進了一定的熱量。

到了中午吃飯時，再習慣性地吃下一肚子的飯菜。或者有人也許會有毅力挨到12時才吃飯。只怕此時已餓得頭昏眼花，能吃下雙倍的飯菜廠。這樣，上午零食的熱量還未完全消耗.現在又增加了這麼多熱量，當然會變胖了。