女性經期保健 經期千萬別做五件事

女人每個月都有那麼幾天很煩躁，“大姨媽”的報到讓人被疼痛折磨著。但是很多女人對“大姨媽”毫不在乎，在經期還“肆無忌憚”，想做什麼就做什麼，殊不知這樣給身體帶來多大的傷害!女人要對自己好點，在經期，為了你的健康，以下五件事千萬別做，女性們可要謹記於心!

1.別飲酒

後果：容易醉酒從而引發肝臟毛病

有研究認為，女性在月經期間體內激素水準發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間儘量少喝酒。

女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水準，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。

為清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解製造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發肝臟毛病。

此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液迴圈，從而誘發月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。

2. 別拔牙

後果：容易大出血和引發感染

經期不要拔牙，因為在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低。

如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，都可能難以止血，導致出血較平時手術更多、出血時間更長。

據研究發現，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。

如果在月經期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成後口腔內較長時間留有血腥味，從而導致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經期拔牙。

3.別用活血化淤藥

後果：會增加經血流量，引發貧血

一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發現自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。

陳志遼表示，在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內服兩種，尤以中藥為主。

很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用後會擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進一步造成經血流失過度。

西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。

4.別做足部按摩

後果：或導致經血過多，經期延長

月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。

足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經量的增加。

此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。

女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。

此外，此時按摩還可能引發皮下出血、且不利於子宮內膜剝落後的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。

此階段女性總體的生理疲勞狀態很可能由缺鈣所引起，正確的做法應該是女性在經期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

5.別大聲唱K

後果：聲帶或受傷

月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫。

如果此時間內發聲、唱歌方式不正確等，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫“失聲”。

女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

專家建議，如果女性在月經期間要參加K歌活動或是演講，應該注意以下幾點：

注意保護嗓子，發聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓;如果出現嚴重的聲帶嘶啞，應及時到專科就醫檢查;預防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。