水果減肥方法 水果減肥食譜

導讀：水果減肥方法，水果減肥食譜。水果不僅能補充人體營養物質，有些水果還有減肥的功效，所以，水果減肥就很受人們歡迎。水果減肥也是很有講究的，方法一定要對。下面四季養生網小編為大家說說，水果減肥方法，水果減肥食譜。

番茄減肥

一般而言番茄本身是沒有直接減肥作用的，但是一個番茄約含有25千卡的熱量、100克的水分、1.5克的蛋白質、0.3克的脂肪、6.3克的碳水化合物、1.4克的纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等營養成分。其中番茄具有低卡高纖的特質有利於排毒，同時它還能很快的增加食用者的飽腹感，這樣就能避免吃其他高卡路里的食品，從而間接的達到減肥瘦身目的。番茄瘦身法很簡單，只要一日三餐中只選一餐吃番茄，而且在烹調時注意少放油鹽糖等調味料，就可以達到減肥瘦身效果。注意有胃病的人不能經常食用番茄，因為番茄吃的太多會讓胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。

蘋果減肥

蘋果瘦身法就是減肥者連續3天只吃蘋果和喝純淨水，不吃其他任何食物，這樣下來，平均一個星期就可以減掉3到5千克。因為蘋果含有大量的食物纖維，不僅可以幫助減肥者消除宿便，而且它含有豐富的鉀質還有利尿作用，能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。但是值得注意的是，在進行蘋果瘦身法之後的3天內，減肥者只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓自己的身體慢慢的適應。不然在經歷過度饑餓後的腸胃接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅會對腸胃造成不良影響，而且會讓你越減越肥。

獼猴桃減肥

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以幫助人體胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，可以起到潤滑腸道的作用，同時還可以控制身體對脂肪的吸收，幫助排便。

材料：獼猴桃、蘋果、香蕉

做法：

1、將獼猴桃洗乾淨後放到碗裡，接著放在籠蒸裡蒸熟，然後拿出晾冷，在用乾淨的紗布擠出肉汁;

2、將蘋果洗乾淨後去皮切成小方丁，接著將香蕉去皮切成小丁放在一旁備用;

3、往鍋裡加入水，在放入白糖和獼猴桃汁煮開，接著把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中一起煮沸後即可食用。

香蕉減肥

總的來說，1根香蕉只含有80到100千卡熱量，而且食用香蕉可以讓人有較強的飽腹感，同時香蕉還含有豐富的鉀質對消除浮腫非常有好處。因此減肥者可以在每次用餐的時候用香蕉來代替白飯，就可以達到很好的減肥效果，因為這樣減肥者每天可以減少身體吸收200到300千卡的熱量。不過值得注意的是即使香蕉是水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就可以了。