做瑜伽過程中要遇到的誤區

練習瑜伽我們常常會遇到一些錯誤的誤區，瑜伽現在已經被越來越多的愛美的女性朋友選擇。一項研究表明，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而

專業人士提醒，瑜伽是走向“自知自覺”的途徑，鍛煉者一定要循序漸進、量力而行。瑜伽的常見誤區有以下幾種：

誤區一：跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。

此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。

誤區二：自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。對此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。

教練說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

誤區三：只要出汗就好

一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計畫才能達到最佳效果。

以上就是做瑜伽過程中要遇到的誤區，通過本文的詳細介紹你是不是已經找到了想要的答案了呢?希望本文對你有一些幫助!