多曬太陽勤眨眼 七招教你解秋乏

導語：“春困，秋乏，夏打盹兒”，這是人們常說的口頭禪。立秋過後，夏季炎熱慢慢消退，涼爽的秋天也日漸來臨，可是“秋乏”又成為了新的煩惱。這看上去似乎是人的正常的生理反應，但是經過在一段時間的調整，這種現象就會自然而然的消失。向大家介紹幾種可以幫你緩解秋季的疲憊感的方法。

1.多曬太陽

秋季陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也增多了，這樣人體的褪黑色素就會增多，抑制了甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。而充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。所以，秋季適當的多曬太陽可以讓人心情開朗，人也顯得更精神。陰雨天打開屋內的照明設施也可以提高人的興奮度。

2.每天多睡一小時

秋天需要改變因為夏天晝長夜短而養成的晚睡早起的習慣。晚上11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，所以我們最好在11點前進入睡眠，讓身體也能夠得到休息。另外，要繼續保持夏季的午睡的習慣，尤其是老年人。只有充足的睡眠，才能從根本上解決困乏的問題。當然睡覺也不是越多越好，要根據習慣，每天多睡一小時，保證能有7—8個小時的睡眠。這樣人才能夠才能精神百倍的投入到日常的工作和學習中。

3.泡花旗參茶

中醫上認為，“秋乏”是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致。所以這個時候我們就需要養陰潤燥了。給自己泡一杯花旗參，不但可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。具體做法是將花旗參切片，取5—10克用開水沖泡即可。滋陰補氣的同時還具有養生之效。

4.少吃辛辣油膩的食物

儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，最好避免吃油膩食物，油膩的食物在人體內產生的酸性物質會使人感到倦乏。可以多吃些雞蛋、瘦肉、魚、豆製品這些富含蛋白質的食物，同時水果和蔬菜也應多食，其屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜將人疲倦時在肝臟中產生的物質儘快排除掉。

5.勤眨眼

眨眼也能夠消除疲勞感，是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，可以潤滑眼睛消除眼睛的疲勞感。長時間不眨眼，會導致眼睛又幹又澀，甚至變得模糊。所以每天對著電腦的白領們，在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景，多看看綠色植物。

6.伸懶腰的時候，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟得到更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。一樣可以緩解身體的壓力的方法是幹梳頭，讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，可以促進頭部血液的迴圈，使頭腦感到輕鬆。

7.有氧運動

一天中長時間從事腦力勞動的人感到渾身乏力、頭暈目眩，這是由於腦供血不足引起的。這是在提醒我們大腦太過疲勞了，需要休息。但是在這個時候睡覺並不是最好的解決辦法，我們需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以打打球、做做操等。但是不要做高強度的運動，會引起身體的疲勞，解決不了問題。