哪些？男人也會產后抑郁？

產后抑郁常指女人在生了孩子后因為生理改變、家庭成員增加而造成心理出現焦慮，心煩等不良情緒，甚至出現更為極端的行為和心理想法，一般產后抑郁通常被稱作女性特有的心理現象，但是你知道嗎，男士還會在老婆產后發生抑郁！

研究表明：十分之一的男性在小孩出生前后會受到抑郁情緒困惑。但在小孩滿12周時，高達四分之一的男士會有心情低落。男子產后抑郁心態總是以持續的心境低落為主，有些是從郁郁寡歡發展成痛不欲生，嚴重者可產生幻覺、妄想等精神病性癥狀。

依據美國醫學會雜志的報道，從懷孕期和產后的3～6個月，大概有10%的爸爸會有產后憂郁癥PPND（paternal postnatal depression），尤其是第一次做爸爸得人，患PPND的風險會更高。這類產后抑郁往往不會被大家發現，一般會認為是家庭增強了新成員往后的忙亂和不適。

男士產后抑郁有哪些表現？

1.心情低落、興趣喪失：男士產后抑郁患者常表現出心情低落，對過去有興趣的活動失去興趣，甚至感到厭倦。可能長期沉浸于負面情緒中，不能自拔。

2.焦慮恐慌：面對新的家庭角色與責任，男士可能覺得焦慮不安，害怕自己無法勝任父親的角色，過多憂慮小孩的健康和安全。這類焦慮情緒可能演變成恐慌發病，嚴重危害日常生活。

3.疲憊遲緩：因為睡眠質量下降和情緒壓力的影響，男士產后抑郁患者常覺得極度疲勞，即使經過充分休息也難以減輕。同時，他們的思維能力和反應速率也會變慢，影響工作效率和日常生活。

4.自我價值感降低：男性在經歷產后抑郁時，可能對自己產生質疑和否認，感覺自己無法為家庭帶來充足的奉獻，自我價值感嚴重下降。這種情緒往往伴隨著自責和內疚感，進一步加重心理壓力。

5.社交逃避：為了防止與他人交流時暴露自己的脆弱和不安，男士產后抑郁病人可能會選擇回避社交活動，與親朋好友的關系逐漸生疏。

如何應對？

1.自我調整：在決定生育孩子之前，夫妻兩人不僅要在精神上，同時還要在政治上充分考慮。對于養育子女可能遇到的問題要正確對待，以平常心對待。初為人父，要多和家人、朋友溝通，試著把自己的苦惱向他人傾訴，尋求幫助。

2.心理療法：常用的心理治療方法包含適用性心理治療、認知行為治療、心理治療、精神動力學醫治等等。心理療法一般在用藥治療基礎上進行，部分輕度抑郁的患者可以單純根據心理療法來緩解疼痛。

3.用藥治療：假如癥狀嚴重，提議接納全面的用藥治療時，遵醫囑開展用藥治療。

男士產后抑郁是一個不可忽視的心理問題，雖然男士一直以剛健、頑強的形象面向大眾，但她們也會有內心的小敏感。假如你是抑郁里的父親或者剛生孕過的母親，請轉過身看一下你的那個ta是否有前述的病癥，學會好好愛自己和愛彼此，相信你們會一同跨過這道坎坷的。