陰虛體質，怎樣改善？飲食、運動上，各自要注意什么？

想必大家都知道，每一個人體質都是不同的，有些人是陽虛體質，有些人則是痰濕體質，還有些人是血淤體質。不過今天要給大家介紹的，是陰虛體質，可能有些人并不知道什么是陰虛體質，下面就給大家介紹一下，而且教大家調理方法。陰虛體質的人，何不借鑒一下，相信很快你的體質就能得到改善。

什么叫陰虛體質？

陰虛所指的是內陰不足，身體當中存有津液不足的問題，進而導致皮膚、臟器等位置，難以獲得豐富的營養元素供應。陰虛體質可能是父母遺傳的，也可能與后天的一些問題相關，比如長期睡眠不足、飲食結構有問題、或疾病。

陰虛體質的人，一般身型比較瘦小，平常沒法平靜下來，性子還比較大。口腔、喉嚨容易出現干燥難題，習慣喝冷飲。還能夠觀查病人的舌頭，大家能夠看出舌頭的顏色偏紅，并且舌苔比較少，甚至有的患者沒有舌苔。

陰虛體質的人，應該如何改善自己的體質？

1、陰虛體質的人，由于總是會出現情緒異常的問題，因此會影響日常的睡眠。因此，即使睡眠質量差，也應該培養早睡早起的習慣，或能改善睡眠質量差的問題，陰虛體質也可能獲得改善。

2、該體質的病人，因為皮膚不能得到充沛的體液滋養，因此經常會有皮膚干燥的問題。因此，生活中應當合理保養面部肌膚，常給肌膚補充水，改善異常的皮膚問題。

3、根據服用中藥，可以對體質起到改善功效，但是需要注意的是，服用中藥調理，應當先咨詢下醫生，以免發生服用錯誤中藥的狀況。

4、生活中，適度參加體育鍛煉，較為適合的運動項目有太極、瑜伽、太極劍、運動操等。這種運動項目，強度并不大，特別適合該體質的病人。

5、陰虛體質的病人，飲食上宜吃清淡食物，有利于脾胃的效果。而且還比較適宜食用補陰生津的食物，比如瘦豬肉、黑豆、芝麻、百合、銀耳等。倘若可以經常吃的話，陰虛體質或許能夠獲得改善。

陰虛體質的人，飲食和運動上，各自應該注意什么？

飲食：不宜吃辛辣食物，如辣椒、蔥蒜等；不宜吃躁熱清補類食物，比如韭菜、牛肉、羊肉等；另外還有油膩食物，也不建議陰虛體質的人吃，比如炸雞、薯條、紅燒肉等，不然可能會加速體液的消耗，不利于陰虛體質的改善。

運動：由于陰虛體質的人，身體之中津液不足，在運動以后，容易出現口干、面色潮紅的情況。因此，運動時，應該避免開展高韌性運動，或者比較猛烈的運動。此外，陰虛體質的人，體內肝火非常大，所以最好不要在氣溫太高的環境中運動。否則可能加速體液的消耗，對陰虛體質的改善不好。

總的來說，其實不少人都屬于陰虛體質，可以對照文中提出的特點，看一下你是否。如果是的話，可以從以上5大領域開展改善。不過需要在運動與日常飲食，注意一些事兒，這樣才能更好地改善體質。