夏秋換季，搞好這四點，避開呼吸道疾病

正值夏秋換季，盡管中午依然有些酷熱，可是早晚溫差逐漸逐漸增大。一到這時候，就能發現身旁感冒得人變多了，醫院和診所出現發熱、喉嚨痛、鼻塞、流涕等呼吸道癥狀的病人也逐漸增加。

為何換季時期感冒、流感高發？一方面，夏秋換季，氣溫逐漸清涼，更適合病毒、病菌的存活、繁殖；另一方面，經過夏天的天氣炎熱，身體能量消耗大、睡眠質量變差，抵抗力明顯下降，加之這時氣溫變化快，更換衣服不到位，身體若無法適應就容易誘發呼吸道疾病。

不慎感冒后，需及時遵醫囑對癥用藥醫治，如臨床常見的連花清瘟，可廣譜抗病毒、抗菌抗炎，有效改善感冒、流感、新冠造成的發燒、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉痛等不適。

日常生活中注意做到下列四點，在這季節更替的時期，盡量避免感染呼吸道疾病。

一、適度加減衣服。換季時期溫差大，早晚時段體驗偏涼，出門時可穿件薄外套，待中午氣溫高時脫掉外套。

二、及時開窗通風。每日開窗通風半小時，既能維持室內空氣清新，又能抑止病菌的滋長。注意晚上睡覺的時候一定要關窗，防止受涼。

三、調整作息解秋乏。立秋之后，人們通常會伴隨“秋乏”，秋乏會導致白天昏昏沉沉、夜里反倒難以入睡或睡眠質量差，影響身體免疫力。減輕秋乏，注意規律生活、適度午睡。

四、調節飲食防秋燥。秋天氣溫變得干躁，容易造成呼吸道干躁，會影響到呼吸道黏膜的功效。所以要多喝溫水，多吃水果，適度食用銀耳、百合等清熱滋潤的食物，少食辛辣、燒烤類食品