女人到了40歲怎樣保養吃點什么

女人到了40歲，身體逐漸衰老，需要更加注意保養。下面介紹一些保健方法和食品，幫助女性保持健康。

1.多喝水：40歲的女性身體的水分含量逐漸降低，需要多喝水來補充。每天至少喝8杯水，讓身體保持水潤。

2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和礦物質，能夠提高免疫力，防止疾病。建議每天攝入5種不同顏色的蔬菜水果，如紅色的西紅柿、橙色的胡蘿卜、黃色的檸檬、綠色的青菜、紫色的葡萄等。

3.多吃蛋白質：40歲女性的肌肉量開始下降，需要攝入足夠的蛋白質來維持肌肉。建議每天攝入1.2克蛋白質/公斤體重，如雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等。

4.多吃含鈣食品：40歲女性骨骼開始變薄，需要攝入足夠的鈣來保護骨骼。建議每天攝入1000毫克鈣，如牛奶、酸奶、豆腐、海帶等。

5.控制熱量攝入：40歲女性的新陳代謝開始減緩，容易發胖。建議控制每天的熱量攝入，避免高熱量、高脂肪的食品，如糖果、油炸食品、肥肉等。

6.多吃含抗氧化物的食品：40歲女性的身體開始受到自由基的侵害，容易引起疾病。建議多吃含抗氧化物的食品，如藍莓、黑枸杞、核桃、花生等。

總之，40歲女性需要注意飲食健康，多吃蔬菜水果、蛋白質、含鈣食品和抗氧化物的食品，同時控制熱量攝入，保持健康的生活方式。