消化不好不是病，卻易引起腸胃癌，這些健康常識需掌握

消化不好可謂是現代人的通病，每個人或多或少地都存在，這是因為日常的飲食結構而引起的。按理說現在生活標準已經得到更好地改進，營養元素也更加平衡，為何依然會出現這種情況呢？

這是因為我們的食物種類盡管充實了，但是很多人在家吃飯的時間卻變少了，都習慣在外面吃飯，飲食衛生沒有保障，再加之不規律飲食，很容易引發消化難題，嚴重還可引起腸胃疾病。消化不好不是病，卻易引起腸胃癌，你可“長點心”吧，多吃南瓜能預防。

1.按時按量

即每日三餐按時，到了限定時間，無論有沒有感到挨餓，都應該主動進餐，同時還要注重八分飽的食量，不要過饑或是太飽，促進腸胃維持規律的活動。

2.細嚼慢咽

很多上班族為了趕時間，吃飯時經常囫圇吞棗，殊不知這樣的飲食結構會增加腸胃不好的的幾率，餐后容易出現打嗝的情況便是最佳的例子。在咱們咽下食物的過程中，不但有食物自身，也有少量氣體，假如用餐速度過快，那么進到胃里的空氣也會增加，影響胃內部壓強，導致消化功能損傷。

3.多吃甘性、少吃涼性食物

甘性食物能滋補腸胃，例如山藥、小米、南瓜等，都具有滋補脾胃的作用，且能夠增強免疫力。涼性食物進入身體后，會對腸胃壁產生刺激，容易引起拉肚子的狀況，應當少吃，常見的涼性食物有甜瓜、番茄、苦瓜等，我們在飲食中需注意。

4.菜溫適合

在飲食文化中，注重熱飯熱菜，這兒的“熱”并不是我們日常了解里的氣溫高，而是“濕熱”情況。大家身體內部是控溫情況，貼近體表溫度，假如飯食溫度太高，會超過細胞承受力，造成燒傷狀況，也會對胃粘膜產生刺激，長此以往，易引發胃病。

良好的生活習慣，除了按時吃飯，還要做到這幾點，趕緊自查一下吧！