小暑炎熱來擾四招凈心醒腦

小暑炎熱來擾四招凈心醒腦

7月7日進到小暑節氣。暑：酷熱之義，小暑即是進到酷熱又很沒到最大限度之義。小暑后，大家即將在7月11日入伏，炎熱潮濕的天氣將會持續發生，各種應季農作物進到最主要的營養累積階段。

小暑養生：

暑日最重養神，心為君王之官，心氣波動則臟腑皆從。最先，天氣炎熱，易思緒不穩，從而出現血壓波動，加劇心臟壓力，心血管相關疾病發病風險大幅上升。其次，酷熱氣溫腎臟相火容易隨心妄動，失之收束，身體各種成長發育作用也會受到很大影響，會容易處于一個虛而疲的情況，還會使以后冬季的“收藏”之功微乎其微，使各種外邪有隙可乘，產生很多疾病。因此，暑假不但氣候難捱，此階段的養生也非常重要。

小暑飲食：

炎熱之時，臟腑本來就處于一個耗傷疲憊的情況，因此飲食宜清淡，適當減少進食量，嚴格控制重油重鹽的厚膩之品，以防給肝脾腎帶來附加的壓力。食物以當季食物為宜，如連藕、蓮籽、紅豆、莧菜等，都是暑季上好的清調之品。飲品層面，大家所熟知的酸梅湯、涼茶，有健脾理氣去濕之功，亦宜常用。

自我保健：

對于暑假易遇到的問題，在此教大家幾個按摩穴位的保健方法。

1.開天門：做為流傳多年的經典技巧，廣泛大家熟知，有通竅醒腦除煩的功用，雙手倒翻，兩側拇指置于眉間，其他四指自然置于耳上顳側，以拇指指肚更替從眉間往上促進至額頂，更替24次為一組，每天早晚各行2組。

2.側推璇璣、華蓋：暑季濕濁上逆，易有胸腹漲悶痞滿的病癥，此二穴居于胸骨，有開胸利氣降逆醒腦之功，更替以兩側掌根置于二穴上，輕度下壓后，向對側輕輕促進，以胸肋之間有輕微分離感開暢感為宜。更替50次為一組，每天早晚各行一組。

3.揉內關：內關做為手厥陰心包經最常用的穴道之一，有調節神經、釋放壓力、調氣醒腦、改進心悸心慌胸痛等不適的功用，為心病醫治要穴，在暑季至關重要。雙手拇指輪流按揉對側內關穴，以部分略微酸疼為宜，每側50次為一組，每天早晚各行一組。

4.握勞宮：勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴，主清心包經之熱，還有去暑、醒神、醫治心疼的功用。調勻呼吸，呼氣時慢慢將拳攥緊，以中指及無名指尖趁機點壓掌心的勞宮穴，吸氣時慢慢放松，9次為一組，每天早晚各行五組。

以上就是小暑季節教給大家的自我養生秘訣啦！大家再次強調，保健不能取代醫治，若有顯著持續的病癥困惑，還請盡快來醫院看病，祝大家平靜暢快地度過酷暑！