運動減肥注意事項 運動後不宜食用的食物

導讀：運動減肥注意事項，很多人有了健康減肥的意識後，大都選擇運動減肥，運動減肥的確是最健康最安全的，但是四季養生網小編要提醒大家的是，運動減肥後飲食很重要，有些食物是不宜在運動後食用的，下面小編就來為大家盤點一下，運動減肥後不宜吃的食物有哪些。

運動減肥注意事項：

生吃蔬菜

其實生吃的蔬菜是可以的，但是只適合於沒有鍛煉的身體需要，但對健身的我們來說，光吃蔬菜是不夠的。胡蘿蔔，芹菜，青椒，花椰菜這些可以作為一個健康，低脂肪的小零食，但作為健身後恢復體力的食物是遠遠不夠的。這些小熱量的蔬菜不足以幫你恢復精力和保持一個健康的代謝率。但可以把它們與富含蛋白質的東西結合，像優酪乳，堅果，黃油或豆沙等都可以，健身後做盤美美的蔬菜沙拉犒賞下自己吧。但是要切記遠離富含脂肪和奶油的食物。

高脂肪，速食

薯條，乾酪，熱狗和玉米片聽起來像是一個很好的健身後的食物，但是它們在滿足你的胃的同時也在消滅你的努力。這些食物中包含大量脂肪，這和你在健身後應該做的目標恰恰相反。健身後應該做的是，補充體內的糖原，而不是給身體增加脂肪。

熏肉

熏肉其實作為早餐是可以的，當你在新的一天開始的時候吃它時，它可以為你準備足夠的燃燒熱量，但是在你的鍛煉結束它是不適合的。如果你想有一個蛋白質的修復，而不是雞蛋。

比薩

很抱歉，但這種食品的喜愛是另一個沒有去鍛煉後的飯後，尤其是如果脂肪香腸或辣突破。滴水與油脂，只是一個切片可以立即取消在你的汗水浸透了常規所取得的成果。選擇與乳酪，如果你渴望一個俗氣的零食全麥英式松餅。

蘇打水和果汁飲料

是啊，你渴了，但不管你做什麼，不及時補充含糖飲料包括運動飲料的含糖流失的液體。無論是它的蘇打水，或果糖的果汁，經過激烈的運動被擊落含糖飲料是為尋求減肥的人，由於新陳代謝的減速效果適得其反。只有當你的鍛煉達到要求你大汗淋漓，以取代你失去的電解質運動飲料。但是，解渴，補充水分和補充電解質，與普通的水，吃了富含鉀的香蕉。

牛奶巧克力

牛奶巧克力中糖分和熱量高，提供你所需要的以充電後培訓的幾乎為零。您的健身效果的負面影響遠遠超過了簡短的能源爆裂損壞，你可能會從表面清理了士力架欄。黑巧克力(至少70%的可哥)，但是，擁有健康的抗氧化劑，對抗自由基，並作為消炎藥，它可以幫助你恢復後鍛煉。只是一定要適度消費。

甜甜圈和糕點

是的，你需要碳水化合物，以取代失去了一個有力的鍛煉後的肌肉燃料(肝糖)，但不能像這些被剝奪的營養，萬發運營商的動脈堵塞的。更好的鍛煉後的碳水化合物選項將一個麵包圈或花生醬或水果蜜餞的全麥吐司。