白領天天盯電腦如何護眼 這些護眼保健品要常備

白領一天中很多時間都需要盯著電腦屏幕工作，這容易導致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題。為了保護眼睛健康，需要注意以下幾點：

1、眨眼頻率：長時間盯著電腦屏幕不眨眼，會使眼睛變得干澀，所以需要時刻注意眨眼。建議每20分鐘眨眼20次，可以幫助潤濕眼球，緩解疲勞感。

2、調節屏幕亮度和對比度：屏幕亮度和對比度設置得太高，會使眼睛受到過度刺激，影響視力。應該根據環境光線的亮度調節屏幕亮度和對比度，使之不過于刺眼。

3、保持適當距離：眼睛與電腦屏幕保持一定距離可以緩解眼睛疲勞。一般建議屏幕與眼睛距離為50-70厘米左右。

4、做眼部按摩：每隔1-2小時，可以進行眼部按摩，緩解眼睛疲勞。按摩時可以閉上眼睛，用雙手的中指和無名指在眼周圍打圈按摩。

5、注意眼部保濕：眼睛容易干澀，可以使用人工淚液或者潤眼液進行潤濕。也可以多喝水，補充身體所需的水分。

6、定時休息：長時間盯著電腦屏幕容易使眼睛疲勞，定時休息可以緩解疲勞。建議每60-90分鐘工作之后休息10-15分鐘。

綜上所述，白領在日常工作中需要注意保護眼睛健康，通過適當的眼部按摩、保持適當距離、調節屏幕亮度和對比度、定時休息等方法來緩解眼睛疲勞。除了注意眼部衛生和正確使用電子設備外，適當選擇護眼保健品也是一種輔助保護眼睛的方法。以下是幾種常見的護眼保健品：

1、葡萄籽提取物：葡萄籽中含有大量的黃酮類化合物，具有很強的抗氧化作用。葡萄籽提取物可以幫助預防眼睛老化、黃斑變性等眼部疾病。

2、葉黃素：葉黃素是一種強效的抗氧化物質，能夠減緩眼部組織的老化速度，預防和改善眼部疾病。在食物中，葉黃素主要存在于深綠色蔬菜、鮮黃油和雞蛋黃中。

3、DHA：DHA是一種Omega-3脂肪酸，具有抗炎、減少眼部疾病風險的作用。可以通過魚油等食物或營養補充劑攝入。

4、維生素A：維生素A對眼睛健康非常重要，能夠促進視網膜細胞生長、預防夜盲癥、干眼癥等眼部疾病。可以通過食物攝入，如胡蘿卜、南瓜、紅棗等。

5、藍莓提取物：藍莓中含有花青素、類胡蘿卜素等多種成分，具有減緩眼部衰老、促進視覺健康的作用。藍莓提取物也被制成營養保健品，供人們食用。

值得注意的是，護眼保健品并不能替代正常的飲食和生活習慣，只有在合理的飲食和生活方式的基礎上，適量攝入這些保健品，才能更好地保護眼睛健康。如果有眼部疾病或癥狀，應盡快到醫院就醫。