慢吃飯：能給你的生活減減壓

現代人的生活緊張，普遍處在高壓力狀態下。當遭遇到壓力而無法緩解時，可能會出現心跳加快，呼吸困難，以及胸部疼痛等現象。新的研究證明：心理壓力可使人血壓升高，以壓迫心臟的冠狀動脈，使之產生痙攣，增加血液中不良物質含量，造成血凝塊。日積月累，會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。

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既然在現代生活中無法逃避壓力，那我們就要學會如何在適當不危害自己的健康下，與壓力共存。據研究，以下十種自我調節法有助於減輕心理壓力。

一、慢吃。用足夠的時間吃飯，狼吞虎嚥只會更加緊張。

二、通過想像，訓練思維“遊逛”。如：“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時間內放鬆、休息、恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

三、有許多事情我們必須做、應該做和想做。但你是否發現有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統籌安排。

四、嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經和心理壓力很有效果。

五、想哭就哭。哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來，這比深深埋在心理有益得多。

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六、不要害怕需要時求助於別人。人的一生總會需要別人的説明，需要別人傾聽、提建設性意見和幫助。

七、請你把生活中的壓力羅列出來。一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會發現，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

八、搞清什麼原因使你緊張。對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行的目標，你要明白，我們不可能那麼完美。

九、多讀書。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

十、確保每天都有放鬆時間。我們都需要“充電”。如許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放鬆。此外，每天要保證充足的睡眠。