痛經怎么緩解 月經期飲食禁忌非常多

有很多女性會有痛經的現象，常常疼痛難忍，影響了人的正常生活。當痛經的時候可以多多按摩腹部，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經，但是要注意揉的動作要輕柔，不宜用勁過大，以免加重疼痛現象。

痛經的時候還可以通過飲食來緩解疼痛，可以喝一些紅糖水，或是吃一些榴蓮、蘋果、桑葚、當歸等食物，它們都能夠活血散寒，調節月經，能夠對痛經具有止痛的作用。其中要注意的是紅糖水要趁熱喝，不然起不到止痛的效果。

痛經的時候，還可以在肚子上貼一片暖寶寶，也可以在腹部放一些熱水袋，溫暖腹部，也可以達到止痛的效果。在痛經的時候，要注意保暖，多穿衣服，避免腹部的著涼，以防加重痛經疼痛。如果疼痛實在忍受不了，可以服用一片止痛藥止痛。

在月經期間，飲食方面要以清淡為主，不宜吃一些辛辣刺激的食物，生冷的食物也是不宜吃的，可以多吃一些富含維生素B6的蔬菜、水果，能夠穩定人的情緒，減輕腹部疼痛的感覺。

月經期間還需戒煙戒酒，濃茶、咖啡也是不宜喝的，可以多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶，能夠緩解痛經。痛經還可以做一些瑜伽，能夠放松人的身心，改善經痛的問題。多喝熱水也是可以起到止痛的效果的。

月經期飲食禁忌有哪些

1、忌口生冷食物

不少女人愛吃冰淇淋、雪糕等冰凍食物，女人不適合吃生冷的食物，健康的時候就應該少吃，更別說月經期了。月經期的時候，女人們會感到特別怕冷，一旦受寒了不僅容易感冒，而且還容易出現痛經。

這是因為大量的寒氣侵入體內，會導致身體內堆積大量的寒氣，致使盆腔血管出現萎縮，最終引起月經紊亂或者說痛經。為了健康著想，生冷類的食物女人們月經期千萬別碰。

2、忌口碳酸飲料

很多人愛喝碳酸飲料，不愛喝白開水，因為碳酸飲料選擇多，口味不同，味道比較好。可是從健康角度出發，最好不要常喝碳酸飲料，尤其是處于月經期的女人們。

因為碳酸飲料中含有非常多的磷酸鹽，喝多了會影響身體吸收鐵質，要知道經期的時候經血已經帶走了不少的鐵質。如此一來，女人們缺鐵癥狀就會越來越嚴重。從而導致女人們出現無力、精神不佳等不適。

此外，碳酸飲料喝多了，還會影響胃酸的消化作用，殺菌能力，影響女人們的正常飲食。月經期的女人們本來因為不適而食不下咽，若是再出現胃酸消化出現問題的話，女人們的食欲則會變得更低，進而影響營養攝入。

3、忌口辛辣食物

不少女人愛吃辣，生活中的確有不少食物，加辣椒會比較好吃。比如說烤魚、烤串、烤雞等等，這些食物若是沒有辣味的話，味道會顯得很差，沒人愛吃。日常適當吃辣有助美容，排毒，但是月經期卻不能吃。

因為辛辣的食物刺激性強，吃了以后會刺激盆腔致使其出現充血情況，很容易出現月經不調，表現為痛經、月經周期變長、經血量變多等。給女人們帶來眾多的不適，月經不調問題很難調理。一旦月經周期亂了，想要調理就要花費比較長的時間才能恢復規律狀態。