夏季飲食注意事項 這五點要牢記

夏季是高溫的季節，容易讓人感到疲倦、口干舌燥等不適癥狀。因此，夏季的飲食保健尤為重要。夏季飲食保健的要注意多喝水、多吃清淡食物、多吃富含維生素C的食物、避免生冷食物、注意飲食衛生等。

1、多喝水：夏季氣溫高，人體容易出汗，因此需要多喝水來補充水分。建議每天飲用至少8杯水。

2、多吃清淡食物：夏季氣溫高，人體消化系統較為薄弱，因此應該盡量多吃清淡食物，減輕胃腸負擔。比如蔬菜、水果、魚類等食物。

3、多吃富含維生素C的食物：維生素C可以幫助提高人體免疫力，保持血管彈性，還可以促進鐵的吸收。夏季應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、西瓜、芒果等。

4、避免生冷食物：夏季氣溫高，人體內部溫度較低，如果頻繁食用生冷食物，容易導致胃腸道紊亂。因此，應該盡量避免生冷食物，尤其是夜間避免過度進食冷飲和水果。

5、注意飲食衛生：夏季氣溫高，食物容易變質，因此在飲食過程中要注意衛生，選擇新鮮的食材，避免食用過期或者未加工的食物。

總之，夏季飲食保健需要注意清淡、多水、多維生素C等原則，同時要注意防曬、避免生冷食物、保持飲食衛生等方面。這樣才能更好地應對夏季高溫環境，保持身體健康。