冬天養腎教你幾招

腎是人生命之壓根，只有保養好腎臟，身體里的其他臟腑才能正常運行，進而保持身心健康。《黃帝內經》覺得，“（人）與天地相應”。人一切生命活動都要和自然相應，不同的季節所需關鍵保養的臟腑也有所不同。春護肝，夏養神，長夏養脾，秋潤肺，冬天則當以保養腎臟為主。那么，冬季應如何養腎呢？

遵照起居養生法則

腎為“封藏之本，精之處也”。腎既藏先天之精，亦藏后天之精。冬天寒風凜冽，萬物閉藏，最利于腎精的蓄藏。

《黃帝內經》提及，冬三月“早臥晚起，必待日光”。冬天晝短夜長，人們要切合自然界的變化規律，適當地增加睡覺時間，夜里早入眠，早晨待太陽升起再醒來，這樣有助于人體陽氣的潛藏和陰精的存款，腎精也由此得養。

注意腳部保暖

俗話說，“寒從腳下起”。腳部容易受濕邪侵襲，而腎經起于足底。因此，冬天搞好腳部保暖，對養腎至關重要。除了穿棉鞋、厚襪子，大家每晚還可在臨睡前用熱水浴足，同時對腳底開展按摩，以起到養腎固精、增加抵抗力、緩解疲勞和改善睡眠的功效。

房事活動有控制

中醫講，腎具備藏精和主管成長發育、生殖的功效。《素問·上古天真論》云：“今朝的人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以損耗其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”換句話說不節制房事，縱欲無度，最后會導致腎精的枯竭，讓人年過半百而衰。因此，保養腎精要注意節欲，防止房事頻繁。

常常按摩穴位

中醫講，腰為腎之府。腰部的許多穴道都有滋補腎臟的功效，例如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。平常常常按揉或叩擊腰底及腰部兩側，可起到溫腎陽、利腰脊、通經絡的作用。平常散步時，大家可用雙手背按揉腎區，以緩解腰酸的病癥。