壓力大何不多吃點這些食物!!

現代人的生活壓力原本就大，身邊朋友、同事鄰居不斷變陽，更是加劇了大眾的壓力，大家想到各種解壓方式，如運動、冥想...也有不少人靠刷短視頻、玩游戲來釋放壓力。

其實也可以通過飲食，根據攝入食物提升自己的承受能力，每日多吃發醇和富含纖維的食品（一種“無痛且高效”的解壓新方法哦）。新的研究表明：短短4周時間，每日多吃富含纖維及其發酵的食品，能明顯減少認知壓力的水準。

近些年的研究表明，人的腸道微生物群會影響大腦神經、身心健康、認知功能（即腸-腦軸），全谷物、益生水果和蔬菜、發酵食品、豆類、干果富含膳食纖維，屬于有利于腸道菌群的食物，而糖塊、快餐或含糖飲料則屬于不利于腸道菌群的食物。平時飲食中增加富含益于腸道菌群的食物，大概4周以后，除了壓力降低外，睡眠、腸道菌群均獲得很好改進。

親，如果你感覺壓力山大，何不靜下來，調節下平時飲食，提升果蔬、豆類攝取量，將平時的精米白面換為雜糧，適度吃點酸菜、酸奶。變著花樣做些美食來犒勞自己，這不但能滿足自己口福，還能讓您更健康的。祝你開心健康！！