孕期多吃堅果益處多

媽媽在懷孕之后，胎兒在體內發育需要大量營養，媽媽常常會覺得挨餓，并且孕期母親的口味也會出現很大變化，有的媽媽原先不喜歡吃零食，在懷孕之后，可能會變得很貪吃。可是含有過多添加物的零食母親是不能夠在孕期食用的，有些醫生會提議媽媽把干果作為零食，在餓的時候吃一些。由于干果中的營養成分非常豐富，對媽媽的身體有以下幾點益處。

增強免疫力，干果中含有豐富的油脂，特別是開心果，其中的油脂有益于母親將體內的毒素排出，它還具備潤腸通便的作用，孕晚期母親若是有便秘的情況，建議多吃開心果來減輕這種癥狀。開心果里還含有豐富的維生素，不僅有著抗衰老的功效，還能夠提高母親的體質，很多媽媽在孕期容易出現肌膚問題，常吃開心果既能預防面部長斑還能夠提升媽媽身體的免疫力，降低生病的幾率。

補血，有些干果含有鐵元素，如花生，常吃可以改善母親孕期貧血的癥狀。花生中的蛋白質含量也是相當高的，如果媽媽不喜歡吃雞蛋和肉類，可以用花生來代替，而且花生中的蛋白質更容易被吸收。因此孕期母親多吃花生，不但可以補充鐵元素，還能夠補充蛋白質，對寶寶發育和媽媽的身體都有許多的好處。

推動胎兒大腦發育，干果中含有豐富的優質蛋白和天然脂肪，可以加速胎兒的腦細胞繁育進而推動胎兒的大腦發育。例如核桃里的磷脂酰膽堿、蛋白質和脂肪含量就非常豐富，這都是大腦的關鍵組成物質，除此之外，核桃中含有的不飽和脂肪對胎兒的腦部發育也極為有益，所以媽媽在孕期可以多吃一些核桃。

杏仁不能吃，母親在孕期食用杏仁，特別是苦杏仁油可能造成胎兒畸形甚至引發小產，由于杏仁中含有一種稱為氰化鉀物質，這是有毒的，母親假如生吃或者吃太多的話極有可能中毒。此外，杏仁性熱有滑胎功效，因此孕期禁止食用杏仁。

孕期母親多吃堅果有益處，但是一定要有選擇地食用，杏仁就需要防止。另外就是在挑選干果時媽媽最好挑選專為孕婦準備的干果，會更加健康，在安全上就會更加有保障。