喝咖啡對身體有什么好處和壞處，可以緩解疲勞，但會影響睡眠

咖啡一直是一種有爭議的飲料，因為它對人們的健康既有好處也有壞處，這導致許多人想喝咖啡，但他們不敢喝。事實上，我們不必如此敏感。只要我們的身體沒有大問題，咖啡還有很多好處。讓我們來介紹一下喝咖啡對身體的好處和壞處。你可以仔細比較一下。讀完后，你就會知道你是否適合喝咖啡。

喝咖啡對身體有什么好處和壞處？

1.喝咖啡對身體有好處

緩解疲勞：咖啡可以提神。我相信每個人都知道這一點。咖啡中所含的咖啡因會刺激神經。早起或需要熬夜的人在困倦時會喝一杯咖啡來喚醒自己。

消除水腫：許多早起喝一杯黑咖啡的人有時不想醒來，也不想假裝高級，只是為了消除水腫。咖啡含有鉀，可以增強腎功能，促進身體排出更多的水分。

補充營養：咖啡含有一定的營養成分，如維生素B.游離脂肪酸.咖啡因.單寧酸等，可以補充身體的營養。

美容功能：咖啡中的單寧酸有一定的抗氧化作用，所以咖啡實際上對皮膚有益，咖啡還可以緩解便秘，促進身體新陳代謝，對皮膚也有很好的美容效果。

減肥：咖啡中的咖啡因可以加速身體的新陳代謝，從而起到減肥的作用，但是這種咖啡是指不加糖的咖啡。

2.喝咖啡對身體有害

影響鈣的吸收：長期飲用咖啡的人需要注意鈣的吸收，因為咖啡因會影響身體對鈣的吸收，長時間后可能會出現缺鈣的情況。

依賴：長期喝大量咖啡的人很容易依賴咖啡。如果他們突然停止喝咖啡，他們很可能會頭痛.煩躁等癥狀。

會影響睡眠:如果一天咖啡攝入過多，很可能會影響晚上的睡眠。失眠的人最好不要碰咖啡，這樣會加重失眠。