氣虛、寒濕、濕痰！不同體質的人怎樣吃好三頓飯

一到秋天，很多疾病會借機上門，有人易感冒、有人手腳冰冷、有人起痘、有人過敏，大家有沒有考慮過這都是什么原因引起的？又該怎么調養？

1、易感冒—氣虛體質

一般來說，氣虛體質人群的身型要不過于削瘦、要不微胖，還容易出現心悸氣短、疲憊、愛出汗等不適。

這類人宜吃性平靜、偏濕熱、容易消化的食物，如小米、銀耳、豆腐、雞肉等；忌吃肥甘油膩、生冷苦寒的食材；忌勞累過度。

2、喜暖畏冷—陽虛體質

這種人怕冷、手腳冰冷、常精神不振。

因而，陽虛質得人宜吃溫熱的食物，如小蔥、姜片、牛肉等。忌生冷、苦寒、粘膩之物，如巨蟹、西瓜。

3、怕熱不怕冷—陰虛體質

陰虛質的人容易手足心熱、口燥咽干、皮膚干燥、常口干、喜愛冷食。

該類群體宜吃清淡、補陰補血的食物，如百合、黑芝麻、海叁、鴨蛋等。多按摩腹部，保持大便通暢。忌煙、酒、油膩、燥烈辛辣之物。

4、愛長痘—濕熱體質

這類人臉部油亮、易生痘痘、口苦口干、身重體倦、大便不暢、小解常有燒灼感。

濕熱質群體宜吃清淡、甘寒的食材，如薏苡仁、泥鰍、黃瓜、苦瓜、黑豆等。忌肥甘厚味、辛辣、熱門大補的食物。

5、身型肥胖—痰濕體質

這類人身型肥胖、臉部油脂較多、多汗且黏、型體胖；常感身體酸且厚重。

痰濕質宜吃低脂肪、少糖、低脂、低鹽、低蛋白、高纖維飲食；忌肥甘厚膩。