人到中年這件事千萬不能做 中年人低壓高是怎么回事

人到中年不服老是千萬的，我們的身體早就沒有當初年輕時候那么壯實，很容易就會出現問題。那么要做好中年人保健需要注意些什么呢?中年人吃什么好呢?中年人如何保養才是正確的呢?

工作熬夜

人到中年，由于工作任務繁重，特別是各類腦力勞動的人如工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

三餐挨餓

有些中年人因工作忙或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏癥，促發腦血栓和尿結石癥。

經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。

相反，經常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。只有定時定量按時進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態。

玩樂傷身

輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。所以，中年人玩樂應適可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。

運動過量

適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

病痛拖延

不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛等，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。若身體有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療。

中年人低血壓高是怎么回事？

成年人血壓持續或非同日三次收縮壓（高壓）≥140mmHg或舒張壓（低壓）≥90mmHg，則為高血壓。低壓表示舒張壓力，高壓表示收縮壓力，正常的脈壓差為30~40mmHg，任何原因使收縮壓減低或使舒張壓升高者，均可使脈壓差相對減小。

低血壓高也就是舒張壓高，是高血壓的表現。如果成人舒張壓≥95mmHg時，即可診斷為高血壓。介于90mmHg~95mmHg之間者，稱為臨界高血壓。有臨床數據顯示，收縮壓正常，舒張壓大于105mmHg的人，其發生心腦血管疾病的幾率數值正常者高出3-5倍。

低壓高是和血液粘稠有關系，高壓高是和血管硬化有關系。低血壓高主要是因為血液粘稠度太低、血管壁彈性差導致的，所以建議大家作血流變檢查，然后降低血脂，才能夠將血壓降低到正常。

中年人為什么會低血壓高？

舒張壓高比較普遍存在于青中年人當中，這是因為老年人動脈硬化，血管壁彈性差，往往表現為收縮壓偏高。年輕人的大動脈彈性較好，當心臟收縮時，血管很容易擴張，因此對血管壁產生的壓力不高，也就是收縮壓不高，而僅表現為舒張壓高。

發生單純的舒張壓高時，也是高血壓的初期表現，患者常會有頭痛頭昏、胸悶憋氣、心悸不適、疲乏困倦等癥狀，隨著年齡增長，病程延長，收縮壓也會增高，最終成為典型的高血壓患者。所以，對于單純的舒張壓高不能掉以輕心。