為什么總是戒煙失敗 教你5招成功戒煙

煙草中的有害物質對于人體健康的危害是很大的，很多人都知道這樣一個道理，但就是戒不了煙。煙齡越長，身體受到的損害就越大。在戒煙這方面一定要提早下定決心，越早戒煙越好。接下來就讓我們一起來了解一下，為什么人們戒煙那么困難，以及該如何正確的戒煙。

為什么戒煙總是會失敗呢？

人們戒煙之所以失敗，除了沒有毅力以外，還有一個客觀的原因需要去考慮，那就是受尼古丁的影響。人在吸煙的時候，尼古丁進入人體以后，能夠刺激人體分泌快樂的多巴胺，感覺非常的放松，很愉悅。戒煙的時候，體內的尼古丁就減少了，身體就會因為尼古丁的減少而失去了這份愉悅感，并且感覺很是焦慮、不安、煩躁，感覺很是不適。這是因為受不了這種感覺的折磨，很多人會迅速的重新吸煙。

到底怎樣才能把煙戒掉呢？

1、給自己一個緩沖的時間

戒煙如果特別猛，前一天還抽了20多根煙，今天一根都不抽了，勢必會出現戒煙綜合癥，也就是說會讓身體感覺不適。受這種不適感覺的影響，很多人的毅力就沒那么堅定了，就又再次重新吸煙。想要真的戒煙成功，一定要給自己留一個緩沖的時間，可以慢慢的減少每天吸煙的數量。這段過程可能會很長，也可能會很短，根據自己的節奏來就好。

2、遠離抽煙的環境

戒煙本來就是一件非常困難的事，而且要時時刻刻和自己的欲望相斗爭。如果這個時候正好到了一個人們都抽煙的環境，聞到煙味就會讓人心里防線崩塌。而且有些朋友自己戒不了煙，還不想讓別人戒煙，拼命的勸著人抽煙，有這樣的朋友在跟前，沒辦法戒煙成功。

3、給自己制定獎勵

人做一件事總得有個回報，這樣做事才會更加有動力。戒煙對于身體健康有好處，但是身體健康不會刺激到絕大多數的人，不妨給自己設定一個實際的能夠看得見的獎勵，這樣就更有動力了。可以讓別人來送自己一樣這樣的獎勵，既是自己想要的，又不用自己花錢去買，動力更足了。

4、煙癮來臨時做別的事

有的時候煙癮是非常霸道的，不管不顧的就出現了，就是想抽煙就是沒辦法自己克服，這時候該怎么辦？這時候最好的解決辦法就是做別的事情，尤其是做一些自己喜歡做的事。如果自己愛打籃球，可以約上好朋友去打籃球，如果自己愛看電視劇，可以打開一部新電視劇，探索劇情。

5、不要吸電子煙

很多人都把電子煙當做煙的替代品，其實這樣做是不對的。電子煙照樣會傷害人的呼吸系統，它里面依然含有尼古丁，甚至會增添一些原本煙里面沒有的有毒有害物質。正是因為人們對它的認知不明確，使得大家認為吸電子煙不會有危害而吸很多，實際上是有危害的，就造成了危害人體健康的后果。

雖然戒煙很困難，但是大家一定得克服，因為健康總是首位的，不能等到得了肺癌等嚴重疾病了以后才后悔。其他事都可以往后放一放，戒煙不可以，越早戒煙越有利。

經常抽煙的人身體會有哪些不良癥狀？

1、血壓值忽高忽低不穩定

經常抽煙不僅會對人體的肺部還有呼吸道造成損害，而且香煙里的尼古丁還有焦油進入體內，就會刺激血管內部的皮細胞，對血管也有一定的影響，降低血管內部的彈性度，加速內皮細胞的衰老脫落，堆積到血管內部就會形成血栓，或者動脈粥樣化，導致血壓升高，為了維持體內血壓的穩定，盡量減少抽煙的次數。

2、反復咳嗽

吸煙的人如果反復咳嗽很可能是肺部出現了疾病，其中常見的有肺氣腫、氣管炎、肺癌。因為煙草里含有焦油、尼古丁、苯丙烯等對人體有害的物質，進入體內就會降低支氣管黏膜內的纖毛的清除功能，出現咳嗽的癥狀。

3、心慌氣短

對于經常抽煙的人如果反復出現心慌氣短心悸等癥狀時，一定要多加留心，很可能是自身患上了一些心臟疾病，因為香煙里的尼古丁和焦油一旦進入體內，就會刺激心臟，加快心臟的跳動，導致血管收縮異常，血壓也非常不穩定，長此以往下去就會大大加重心臟的工作負擔，容易出現心肌損傷，不利于心臟健康。

4、思維能力下降

愛抽煙的人如果出現自身的思維運作能力變慢，記憶力下降，很可能是自身的神經系統受到損傷所致，因為煙草里的一氧化碳一旦進入體內就會和血液中的血紅蛋白相結合，失去了自身的氧化功能，在正常情況下大腦的工作是需要非常高的氧量，因此大腦一旦缺氧，就會出現頭暈頭痛，導致大腦神經系統受損，出現記憶力下降，思維遲鈍的癥狀，另外對于愛抽煙的老年人還會增加患老年癡呆的概率。

對于經常抽煙的人來說除了會有以上幾種表現癥狀之外，還可能出現呼吸不暢、咽喉疼痛、心慌胸悶等癥狀，這些疾病建議患者一定要及早治療，盡快改掉抽煙的壞習慣，維護身體健康。