男人45后出現這4種變化 說明進入更年期了

大概45-55歲左右就是男性進入更年期的時間，這段時間內，男性的身心也會發現很大的變化，情緒也會受到一定的影響。為了讓男性更好地判斷自己是否進入更年期，下面就一起來了解一下。

男人更年期時會有哪些表現？

1、敏感多疑、脾氣暴躁

一般情況下，年輕的男性可能很少會表現出敏感多疑的狀態。但對于進入更年期的男性來說，常常會處于自我否定的狀態，不僅如此，對周圍的人也會存在一定的猜疑心理。這時候更年期的男性往往會表現出敏感多疑的一面，同時伴有情緒激動、脾氣暴躁等表現。

2、夫妻生活情緒不高

在男性進入更年期以后，可能對于夫妻生活方面表現出的興趣不高、往往會更加消極。這是因為進入更年輕之后，男性的身體可能會發生一些不如意的變化，此時會給其帶去很多的壓力，產生焦慮、緊張等不良情緒。隨著生理功能的衰退，男性常常會走入自我否定的怪圈，導致夫妻生活情緒不高。

3、失眠多夢

如果男性發現自己出現無故的失眠，很可能就是進入更年期的信號。隨著年齡的增長，男性身體器官也開始不斷衰老。當體內的褪黑素分泌受到影響后，就有可能會導致睡眠質量下降，出現失眠、多夢、盜汗等癥狀。

4、記憶力減退

記憶力下降是很多中年男性都要面對的一個難題，這也是男性進入更年期的征兆之一。進入更年期后，男性的身體會大不如從前。很多男性不服老的心態會使其沉浸在過去的美好中，而不關注當前的時事，這就會導致記憶力下降等情況的出現。

男人更年期該如何調理？

1、學會認同自我

男性要知道更年期是人生中無法避免的一個階段，雖然這個時候身心可能會有很大的改變，身體也不如從前，但是也不能因此給自己太大的壓力，要學會認同自己。及時的調整心態才能更好地應對更年期的來臨。

2、保持良好的生活習慣

對于處在更年期的男性來說，保持良好的生活習慣是非常重要的。這樣才可以緩解更年期的不良癥狀，保證這個階段能平穩的度過。

3、飲食調理

對于更年期的男性來說，健康的飲食也是很重要的。更年期時身體可能不如從前的健康，如果這時再繼續暴飲暴食、不加節制的話，很容易造成肥胖等疾病的出現。

溫馨提示：對于所有人來說，更年期都是無法避免的，因此人們要做到的就是不要否定自己，學會接受自己各個時期的狀態，保持愉悅、平和的心態，才更有利于身體的健康。更年期只是人生的一個轉折點，所以男性不必對此太過擔心，保持健康的生活狀態即可平穩的度過。