孕早期便秘怎么辦 這幾招改善便秘效果不錯

女性在懷孕期間都會遇到這樣那樣的問題，比如嘔吐，食欲不振，便秘等，這讓很多女性在懷孕期間非常痛苦，那么孕早期便秘怎么辦呢?孕早期便秘的原因有哪些呢?孕早期便秘的食療方法有哪些?下面小編就和大家具體的講解一下。

孕早期便秘怎么辦

1、孕早期便秘多吃膳食纖維

可以在每天清晨的時候來喝一杯淡鹽水，這樣不但清理了腸道還可以促進腸胃的蠕動，減少便秘的發生。

平時多吃一些富含粗纖維的食物,例如:奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,這些都有利于促進腸胃蠕動,軟化糞便,幫助孕婦更好的排便。

2、孕早期便秘要適當運動

孕婦也應該進行適當的運動,多出去走走,不能一天到晚都在房間里悶著,平時養成按時排便的習慣,注意飲食跟休息。如果有嚴重便秘的問題發生,不能私自用藥,應該咨詢醫生。

3、孕早期便秘要保持身心愉快

在孕早期很多女性會在家里呆著無所事事，其實在這個時期給自己安排合理健康的生活是非常有必要的，要保證足夠的休息,不宜太疲勞,保持陽光心情、樂觀心態。

孕早期的不適感可能會讓人焦躁,準媽媽要多做一些有趣開心的事,比如傾聽優美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等,盡量杜絕不良情緒,避免受精神刺激。

4、孕早期便秘晨起定時排便

定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法,具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個鐘頭左右是排便佳時間,因為吃完早點后結腸的推動比較活躍。此外,便意來時,千萬不要強忍。

5、孕早期便秘要掌握飲水技巧

補充足夠的水分對順利排便有很大好處,但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為:在一天的特定時間喝水,要大口飲用,吞咽時要快點,但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便,對緩解便秘很有效。

便秘怎么辦

一、常喝蜂蜜

蜂蜜是美容養顏佳品，這是公認的。但其實蜂蜜的作用不止這些，對于改善便秘也有一定的作用。每天早起的時候飲用一杯蜂蜜水，能夠起到潤腸通便的作用，長期堅持可以慢慢改善便秘。所以說，便秘嚴重的哺乳期女人們，要養成早起喝杯蜂蜜水的好習慣。

二、經常運動

缺乏運動的人們，腸胃蠕動的速度慢，不利于排便。哺乳期的女人們之所以出現便秘，是因為孕期或者說月子期活動少，之前就已經患上了便秘，沒有及時治療，直到哺乳期便秘問題依舊存在。哺乳期不及時治療的話，便秘問題會不斷加重，對此建議新手媽媽別總是躺在床上，多帶娃出門散步，增加身體的活動機會。

三、多吃蔬果

便秘患者應該多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物中富含膳食纖維、維生素等，多吃能夠幫助促進腸道蠕動，讓排便變得順暢一些。其中，水果以雪梨、香蕉、蘋果等為主，蔬菜的話，則可以多吃芹菜、蒜苔、洋蔥等等。

哺乳期的女人們，若是患有便秘的話，這些蔬果要經常吃。千萬不要為了減肥，而且選擇節食，節食過度反而會加重便秘。

四、按摩腹部

哺乳期的女人們，建議要多按摩腹部，這樣做有助恢復腸道蠕動，防止便秘問題出現。這里推薦一個按摩腹部的方法，哺乳期女人們患有便秘的話，要記得每天堅持做。

具體方法：雙手清洗干凈，然后將右手放在腹部的左上方，先從左往右再往下，再由右往左再往上按摩。就好像用手在腹部畫一個長方形一樣，按摩的時候要稍微用些力度。能夠改善胃腸蠕動速度，從而起到排便的效果。

哺乳期的便秘患者們，想要起到好的效果，建議早上醒來和晚上睡覺之前這兩個時間段，各做五十次按摩動作。這個習慣要堅持下去，過了一段時間之后，便秘問題會有明顯的改善。

五、多喝開水

平日里不愛喝水的人，更容易出現便秘問題，因為體內缺水，會導致大便干燥，比較難排出身體外部。平日里應該多喝開水，為身體補充水分，讓胃腸蠕動速度加快，增強消化吸收能力，慢慢改善排便困難的便秘癥狀。

其中，早起喝杯溫開水，能夠增加便意，改善便秘問題。所以說，哺乳期的女人們，不管照顧孩子有多忙碌，都要養成經常喝水的習慣。

便秘是很痛苦的，還會損傷身體，建議哺乳期女人們要盡早改善。建議以上方法可以多嘗試，但是小編提醒，不要隨便購買藥物治療，因為哺乳期需要喂奶，吃了藥物怕藥的成分通過乳汁進入到寶寶身體內部。想用藥治療，必須就醫讓專業醫生開藥。