患了多囊卵巢綜合征，什么該吃什么不該吃？

PCOS（多囊卵巢綜合征）是一種生殖內分泌紊亂及代謝紊亂的綜合征，是一種常見的疾病。其典型特征是月經不規律，典型的PCOS患者卵巢上有大量小卵泡，這是因為過量雄激素所致，我們稱之為“多囊卵巢”，50%的患者為超重或肥胖。

PCOS癥狀包括：月經紊亂，高雄激素血癥(粉刺，多毛，男性型禿頂)，排卵障礙導致50-80%的不孕患者。 PCOS患者長期不治療會增加患心臟病、糖尿病、高血壓和子宮內膜癌的風險 膳食對PCOS的影響？ 有70-80%的PCOS患者出現高胰島素血癥，胰島素抵抗，代謝紊亂。胰島分泌的一種荷爾蒙，幫助身體利用葡萄糖，把葡萄糖轉化為能量，供身體使用。胰島素抵抗意味著你的身體無法充分利用胰島素，身體需要分泌更多的胰島素來維持血糖正常。 男性荷爾蒙升高是導致胰島素抵抗和高胰島素抵抗的主要原因；此外，體重指數超過正常水平也是重要原因。 PCOS患者不僅月經異常、代謝異常加重，而且胰島素抵抗患者減重也十分困難。 高碳水化合物(如淀粉、糖類食物)的飲食結構會導致胰島素增多和胰島素抵抗，從而使體重更難控制。

研究表明：PCOS患者可通過生活方式調節來緩解癥狀，減少并發癥，甚至恢復排卵，正常月經，自然受孕，因此生活方式調節是PCOS患者的首選治療方法！

下列幾種食物有利于控制PCOS 1、富含纖維素的食物 十字花科蔬菜：花椰菜，甘藍汁； 綠色葉菜：生菜，萵苣； 其它：番茄，南瓜，筍瓜等 瘦肉類：如豆腐，魚，雞，牛肉 含有抗炎和抗氧化成分的食物：如土豆，甘藍，菠菜，堅果，橄欖油，藍莓，草莓；含有歐米加-3的魚（鮭魚和沙丁魚）等。 通過食物結構的調整有助于控制體重、降低胰島素抵抗，對PCOS的治療有益。 下列2種食物對PCOS控制不利 1、高碳水化合物

白面包、松餅、點心、甜點、含糖飲料、糖漿等高碳水化合物的食物，會加重胰島素抵抗，應盡量避免或控制飲食。

2、導致發炎的食物 如加工過的肉食，油炸食品，紅肉等。出現慢性低度炎性癥狀的PCOS患者，其病情、發展及遠期并發癥均與PCOS有關，應盡量避免食用此類食品。