女人中年發胖是怎么回事 五個小方法輕松瘦身

長胖了是要減肥的，學會控制體重，才能讓自己變瘦，恢復苗條的身材，讓女人們恢復往日的光彩。當然，了解發胖原因才能夠有效減肥，不然很容易用錯方法，導致減肥效果不明顯。那么女人發胖是什么原因導致的呢？想起到良好的減肥效果，請速速來看。

女人發胖是什么原因導致的

1、飲食習慣差

生活中有一些女人總是管不住嘴，不僅吃的多，而且不忌口，什么食物都吃。平日里經常攝入一些甜食、油炸類的食物，這些食物糖分高、脂肪多，經常吃身體很容易長肉。

尤其是胃口比較大的女人，吃的很多但是又不運動，就會導致身體內堆積大量的食物熱量，這些無法被及時消耗掉的熱量，時間長了就容易轉化成脂肪，堆積在身體內部，讓人發胖。而且發胖之后，胃口會不斷增大，讓女人們吃的更多。循環下去之后，體重就會不斷飆升。

2、長時間不運動

現在交通發達了，很多女人出門都是車接車送的，很少時間是走路的。平日里就是家里和公司兩點一線的生活，很少出門鍛煉，更沒有健身計劃。加上很多女人都是在辦公室內坐著完成工作的，長時間坐著，下半身會變得血液循環不暢。而且腰腹部非常容易堆積脂肪，導致腰腹部肥胖。

回到家里不是躺著就是坐著，運動時間基本上沒有。所以說，很多女人發胖與缺乏運動有很大的關系。

3、年齡大了

很多女人年輕的時候挺苗條的，但是進入中年之后，身體就開始橫向發展了。這是因為隨著年齡的增長，身體機能開始下降，代謝能力變慢了，脂肪的燃燒速度也會減慢。這樣一來，身體內就會變得很容易堆積脂肪，造成體重飆升。

4、壓力過大

現在的女人壓力并不比男人少，很多女人工作的時候，還要兼顧家庭。壓力特別大的情況下，會處于高度緊張的狀態，很容易影響激素水平。而且很多女人選擇暴飲暴食釋放自己的壓力，這樣做會導致食物攝入量過多，容易造成營養堆積而發胖。

更年期是女性必經的一個人生階段，一般在45-55歲左右的時候出現，更年期出現的癥狀有很多，發胖是常見的一種情況，那么女性更年期發胖該怎么辦呢？不妨來試試這些減肥方法吧。

更年期發胖怎么辦？

1、注意飲食

在更年期的時候出現發胖的現象，一般還會伴隨著失眠多夢、情緒不穩定、頭昏等癥狀，這個時候要注意多吃維生素B族含量比較多的食物，比如粗糧等，其次還要適當的飲用一些牛奶。因為牛奶具有不錯的鎮靜和安眠的功效。最后更年期女性要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是一些富含B族維生素的水果，有助于神經系統的平衡，促進消化功能。

2、加強鍛煉

處于更年期的女性要注意進行適當的體育鍛煉，特別是平時吃完飯以后不要躺著或者坐著不動，這樣就比較容易發胖。而且平時要注意加強體育鍛煉，可以適當的進行跳繩、跑步等，這些有氧運動可以產生大量的兒茶酚胺物質，可以有效加快大腦皮層的興奮度，有助于治療更年期抑郁等情況。

3、保持心情愉悅

進入更年期要注意保持一個情緒的樂觀和愉悅，要積極的投入到自身的工作和生活中，而一個良好的情緒有助于調節大腦皮層，從而促進睡眠和安穩。此外也可以有效減少更年期出現的一些異常反應來。

4、控制脂肪攝入

更年期的時候本來就比平時容易發胖，這個時候就更要注意控制好自身脂肪的一個吸收情況。要注意避免大魚大肉，因為動物油脂吃太多也會導致肥胖的出現。此外更年期女性可以適當的采用植物油進行烹飪食物，這樣就沒有那么容易發胖。植物油里面含有比較多的不飽和脂肪酸，有助于抗衰老。

5、多吃低脂肪高纖維食物

在更年期的時候要注意多吃一些低脂肪和高纖維的食物，這些食物都可以有效分解脂肪和促進脂肪的排泄。但是要注意少吃甜食、油炸等脂肪含量比較高的食物，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如木瓜、苦瓜、蘋果等。