睡覺前喝牛奶會變胖嗎 牛奶的正確喝法是什么

現在人們的生活水平越來越好了，很多人開始每天早上或者晚上來一杯牛奶，但是有些人認為牛奶會長肉的，那您知道睡覺前喝牛奶會胖嗎?您知道睡前喝牛奶的好處是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關牛奶什么時候喝好的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

晚上喝牛奶會長胖嗎?

1、睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。

相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

3、而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質;

并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

牛奶的正確喝法

我們知道牛奶的營養極其豐富，它有著很好的保健和醫療功效，而且不同的牛奶，它的功效也是不一樣的，牛奶是蛋白質食品，一般的牛奶都對腦髓和神經發育有這重要的作用。同時牛奶可以中和體內的胃酸，具有暖胃養胃的作用。

而含脂肪的牛奶，它的膽固醇含量要比肉喝蛋類低，有著很好的降低體內膽固醇的作用。因此體內膽固醇高的患者可以多喝脂肪牛奶。

經過冰凍的牛奶可以促使血管收縮，尤其是對胃潰瘍或消化道潰瘍患者來說，它還有止血作用，這類患者可以適量多喝冰凍牛奶。

而我們經常喝的酸奶，是用牛奶發醇而成的“酸牛奶”，它可以令人體免受或者減輕有毒物質的侵害，還能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，改善消化功能，尤其適合患有肝臟、胃腸等疾病的人飲用。

稍微加熱的牛奶對胃的刺激比較小，養胃效果更好，因此熱牛奶適合腸胃不好的人飲用，也適合嬰幼兒、來月經的女性或者是年老體弱的老人飲用。但是其實牛奶是不適合加熱的，因為加熱溫度或者加熱方法不對都會導致牛奶中的營養物質遭受破壞，從而使牛奶的營養價值降低。而且加熱的牛奶更加容易上火，因此如果不是身體或其他特殊原因，不要加熱牛奶，很容易造成多次一舉。

總的來說，根據自身身體的不同狀態選擇相應的牛奶進行飲用，同時給身體補充足夠的水分，那么喝牛奶是不會上火的。大伙平時只要多喝水，可以放心飲用牛奶，只要身體狀態是健康的，那就不用擔心會上火。