吃土豆會脹氣嗎

馬鈴薯平常服用的機遇許多 ，馬鈴薯中有豐富多彩的碳水化合物，也有許多 的蛋白，針對防止心血管疾病有實際效果。吃土豆可以協助清除人體內的水份。土豆的做法多種多樣，味兒好，營養豐富，是備受熱烈歡迎的一種食材，很多人都是喜愛吃土豆。那麼吃土豆會腹脹嗎？馬鈴薯吃多了脹氣怎么辦呢

馬鈴薯吃完是否會腹脹

馬鈴薯吃得過多會造成腹脹。

馬鈴薯中帶有豐富多彩的膳食纖維素，適當服用能推動腸道蠕動，促進消化，防止便秘，對人體是有益處的，可是過多服用得話，就可能會出現消化不良、腹脹的狀況。

馬鈴薯吃完怎么會腹脹

1、馬鈴薯中是帶有非常豐富的木薯淀粉的，木薯淀粉在歷經腸道細菌的發醇后，會造成很多的二氧化氮、氯化氫，假如馬鈴薯服用過多，造成這種造成的汽體過多一時沒法排掉，就非常容易存款在腸胃中，進而造成消化道的腹脹。

2、馬鈴薯中膳食纖維素也是比較多的，而化學纖維在結腸、胃中是不容易被消化吸收的，吃過多的馬鈴薯得話，可能會促使很多的化學纖維沉積在腸胃中，造成腸胃內的汽體沒法排掉，進而出現腹脹。

馬鈴薯吃多了脹氣怎么辦

喝小米湯

小米湯是具備一定的促進消化和排氣管的作用的，馬鈴薯吃多了腹脹的情況下，能夠 適當的喝一些小米湯來促進消化和減輕腹脹。

飲水

肚子脹氣的情況下能夠 適當的多飲水，飲水能協助推動腸胃消化吸收和潤腸，進而協助排氣管，減輕肚子脹氣的不適。

按摩腹部

吃土豆出現腹脹的狀況，能夠 試著開展腹部按摩來減輕。先濕熱手掌心，依照順時針從右上腹剛開始，然后以左上、左下、右下的次序循環系統推拿10-20圈上下，能協助腸胃健身運動，推動排氣管。留意幅度不必太重，也不適合在剛吃完飯就馬上推拿。

適度健身運動

過多的吃土豆后，假如也是沒動得話，汽體可能更沒法排出來身體之外，因此能夠 適度的做一些較為輕輕松松的健身運動，像溜達、拖地板等，囊推動胃腸功能，緩解排氣管狀況。