來月經了腰痛要怎么緩解？月經腰痛可以吃什么

進入月經期后，由于盆腔淤血、激素變化等原因，大部分人會出現一些不適癥狀，如腰酸背痛、腹脹等。一旦出現這些問題，整個人就會特別難受，注意力無法集中，對生活和工作也會產生影響。正常情況下，月經每個月都會在同一時間準時到訪，不同個體有不同的月經表現。一般月經期的主要癥狀是腰痛、背痛、小腹疼痛不適等。有的人癥狀輕微基本感覺不到，有的人癥狀比較嚴重，甚至要躺在床上休息。那么月經期間腰疼怎么辦?

1、熱敷

月經來了四肢很容易涼，包括整個腰部。這時候在腰部圍上一些保暖的東西，可以瞬間緩解疼痛。有條件的話仰臥在床上，將毛巾滴上溫水，將毛巾墊在腰部疼痛部位和略下方的骶骨上，然后放入熱水袋，加熱10分鐘左右，再在腰部兩側加熱10分鐘。

2、補鉀補鐵

女性月經期是最虛弱的時候。適當的飲食調整，可以有效補充身體流失的營養增強抵抗力。比如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少月經失血。補充富含鐵的食物，如魚類、各種動物肝臟、蛋黃等。

3、按揉合谷穴

女性在經期最需要的是細心的呵護，但是很多女性不知道如何安全度過經期。比如經期腰痛的癥狀，可以在骨穴進行揉捏，尤其適合不能休息的女性。穴位定位及按壓方法:食指和拇指并攏，會看到一塊隆起的肌肉。這塊肌肉的最高點是合谷穴。空閑時用另一只拇指輕輕按壓合谷穴，每次保持5秒，然后放開，重復3分鐘。合穴有活血、益氣、通絡的作用有一定的鎮痛作用。

4、益母草煮雞蛋

眾所周知益母草具有活血化瘀、調經等作用，是歷代醫家治療婦科疾病的重要藥物。因此，為了充分發揮益母草的作用，后人煮益母草時加雞蛋，煮熟后吃雞蛋喝湯，對痛經、補血、潤膚、養顏女性有很好的效果。

5、補充蛋白質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃等。

來月經時腰疼通常是痛經的一種臨床表現，痛經往往表現為小腹部的疼痛，并且向腰部放射。對于常用的緩解方法，首先就是在月經期間一定要注意休息，要保持充足的睡眠，避免勞累，并且要戒煙、戒酒，都對疼痛的緩解有一定的作用。一定要在月經期間注意下腹部以及腰部的保暖，也有助于緩解痛經。還可以采取藥物治療，常用的藥物指的是前列腺素合成酶抑制劑，臨床上常用的包括布洛芬、酮洛芬、雙氯芬酸鈉等止疼的藥物，作用效果較好，還可以通過口服短效避孕藥，達到緩解痛經以及痛經牽扯的腰疼的癥狀。