內分泌失調的原因是什么？每天這樣做輕松調節內分泌

想必女性朋友對內分泌失調并不陌生，激素分泌有自己的節奏。季節變化、晝夜變化、睡眠、飲食、壓力都是影響激素節律的因素。為了適應各種因素的變化，激素反饋調節系統也形成了相應的節律。如果這些因素突然改變，原有的節律就會被破壞，導致內分泌失調。那么內分泌失調的原因?

1、情緒波動大

長期情緒波動，沒有保持良好的心態容易生氣，會導致內分泌失調，因為人的情緒變化與內分泌密切相關。保持樂觀，對生活充滿熱情，積極向上的人，除了增強抵抗力，對抗衰老，還能保持內分泌穩定。但有些人因為性格原因，總是愛生氣，對事情不冷靜應對。在長期情緒波動的影響下，不僅血壓容易發生變化，還存在內分泌失調的風險。

2、作息不規律

作息不規律，不能保證充足的睡眠時間，會使女性內分泌失調。在保養的過程中，正確的作息很重要。堅持早睡早起，不僅能保持良好的精神狀態，還能提高抵抗力，對抗衰老。有的人長期睡懶覺，熬夜，睡眠不足六小時，然后內分泌失調就會引起各種不良癥狀。這種行為應該盡快改變。最好每天11點前準時入睡，保證七個小時左右的休息時間。

3、亂用藥物

吸毒是女性內分泌失調的原因，如果需要服藥治療健康問題，應遵醫囑，掌握用法用量，才能擺脫疾病。而且有的人用藥很隨意，有時候自己買藥治療。他們不知道有些藥物會傷害身體。除了增加肝腎代謝的藥物負擔外，還容易出現內分泌失調。另外，過度依賴避孕藥也有這方面的隱患。你需要在服藥前閱讀說明書或得到醫生的指導。

4、飲食錯誤

長期不正確的飲食會造成女性內分泌失調，對于人體來說，各種營養滿足需求是維持健康的首要條件，而有些人為了減肥過度飲食，干脆吃素。人體所需的蛋白質、維生素和微量元素持續缺乏，除了抵抗力和器官功能下降外，還會導致內分泌失調。要盡快糾正錯誤的飲食習慣，保持規律的膳食和合理的食物搭配。

5、環境污染

有很多人都不明白環境因素還會影響到內分泌，其實當環境受到嚴重污染的時候，也是會引起內分泌紊亂的，因為空氣中有很多的化學物質，當他們入侵我們的身體以后，不僅僅會對我們的身體健康造成危害，還會在一定程度上對我們的內分泌造成影響，所以這方面也是要引起注意的，平時可以多開窗通風，保持室內空氣的流通。

每天這樣做可以調節

1、飲食調理

當內分泌失調的時候，我們應該首先想到在飲食上面進行調節，因為很多人在平時長期的吃外賣，營養其實是不夠的。建議多吃天然的食物，不要吃加工過的食物，像是油炸食品、腌制的食品等等，加工的步驟越多，對于食物本身的營養就消耗的越大，因此天然食物更健康。

另外想要調節內分泌，還可以多吃點堅果，像是芝麻、花生以及核桃，這些堅果里面的維生素E含量很高，研究發現多補充維生素E可以讓內分泌得到調節。除了食物的選擇之外，吃的方式也要講究，一日三餐不能少，而且飯量上也要定量，不能暴飲暴食，也不利于健康。

2、情緒調理

情緒的調整也是很重要的，因為當一個人的情緒不能保持平靜的時候，身體也會感覺到壓力，從而導致內分泌失調。如果在平時遇到了一些不太開心的事情，建議要想辦法解決，而不是一直把事情放在那里，這樣只會讓郁悶的感覺一直圍繞著你，良好的情況對于內分泌是重要的。

3、日常調理

良好的生活習慣很重要的，這是擁有一個健康身體的前提哦。

4、運動調理

每天抽出個半小時或者是更多的時間去散散步，或者是小跑幾圈，也可以在家里做做有氧健身操也是可以的，不僅僅能放松自己的身心，還能達到自我體質鍛煉和減肥的效果，真是一舉多得。