冬季健康養生常識 人體的五個保健區

導語：冬季不但要進補，還要注意運動，不需要高強度的運動，幾個小動作就能夠達到養生的效果。我們人體有五大保健區，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季養生如果能每天做好這五個區域的保健，就能夠很好地促進新陳代謝、扶助正氣，達到強身健體、祛病延年的效果。

保健區一——腹臍

中醫稱腹中央肚臍為“神闕”，腹臍部也是養生保健的重點區域，對腹臍部按揉刺激、調理，可以達到益肺固腎，安神甯心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體的效果。同時揉腹腹臍部還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

保健區二——耳部

中醫認為腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。

保健方法：

1、提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

2、手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

3、提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

保健區三——前胸

胸腺素濃度的高低對一個人免疫功能有著決定性的作用，所以對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。經常擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。

保健區四——背部

經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，而且搓擦背部對中老年慢性病患者也有一定的輔助治療效果。

保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

保健區五——脊柱

現在脊柱有問題的人越來越多，經常對脊柱特區進行正確的保健可以預防病變。脊柱特區有四個生理彎曲，而最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。

保健方法：1、沿脊柱兩側夾脊穴按摩可治兒童厭食、偏食。

2、每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

3、在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。