小孩脾胃虛弱沒有精神體質差，多吃高鈣菜，強身健體補充鈣質身體素質好

12月的第一個禮拜早已就要完畢啦，環境溫度降低的也是十分的快。晚上一夜之間環境溫度降低了五六度。今日上午的大暴雨黃色預警再加上風大凍的人直發抖，工作上學的路上真的是重重困難，略微不注意保暖便會發燒感冒著涼。要想冬天身體好得話，就需要把衣服穿好，不必為了更好地風范反倒讓自身感冒了，冬天感冒十分的不易好。隨后便是一定要為自己的身體攝取充足的蛋白和維他命，多吃一些蔬菜水果是非常不錯的。

冬天嚴寒不喜歡外出健身運動，在家里也需要加強防寒保暖工作中，不必喝冷水不必吃冷飲，僅有保證這種身體才可以健康快樂的！下邊梳理了幾類家中常做的可以防寒保暖保暖促生長發育的飯食，大伙兒趕快做來吧！

（1）山藥排骨湯

最先將山藥去皮洗干凈切割成端銑刀狀放進盤里預留隨后將筒骨洗干凈以后鍋里放水燒開了以后將筒骨裝進去撈一下再拿出來清理放進盤里預留，將水導出將筒骨放入鍋中再放入適度的水放入食鹽，十三香，味精，蔥段，姜片，開展燉制走紅打開以后，改為小火慢燉，類似六7分熟以后，將淮山藥裝進去開展燉制，直到燉熟才行味兒十分美味。

作用：還可以填補身體養分又可以具有提高睡眠質量提高身體免疫能力的功效具備補陰壯陽補腎滋養內臟器官防衰老益壽延年之作用。

（2）南瓜小米粥

最先要將檽米和小米手機洗干凈，放進碗中泡浸半小時，隨后將冬瓜洗干凈以后削皮，打花刀成小小塊，放進盤里預留，將鍋中加水，隨后放入檽米和小米手機開展熬料，先走紅加溫燒開，隨后改為文火，慢熬20分鐘上下，以后放入適度的冬瓜小小塊，走紅蒸制以后，隨后改為文火慢熬，直到食材完善，就可以盛出服用了。

作用：既可以養腸胃，又可以推動身體的基礎代謝，補血補氣補血的實際效果是特別出色的，與此同時還能夠滋陰潤燥，提升身體免疫力能力。

（3）糖酷卷心菜

將人脈關系在洗干凈以后，拿手掰成一塊一塊，隨后放到盤里預留以后將蒜頭切割成蒜泥，鍋中燒電放入蒜泥，炸香以后放入卷心菜小塊，開展走紅煸炒，放入適當的食鹽，十三香生抽醬油及其適當的味精，老陳醋，隨后放入小量的糖開展煸炒了解快熟了以后在淀粉勾芡就可以起鍋了。

作用：既可以排毒減肥，又可以具有滋養身體，抵御身體變老，增強體質的功效，卷心菜中包含充足的維他命，尤其是維C的成分特別高，加強的實際效果很強，常常服用可以提升身體的抗病性能力。

這幾個食譜全是比較好的修身養性的，家中老人小孩子都能吃，小朋友吃可以推動身體生長發育，老人吃不僅可以增加抵抗力，還能立即的補充鈣質等養分，推動人體骨骼的生長發育，大家都知曉人體骨骼是身體健康的重要性的要素，可是充分考慮老人的咬合能力和消化能力較為低，平常可以在填補些營養元素協助食材中鈣元素的消化吸收，將骨鈣緊緊鎖在身體內，減緩人體骨骼的變老，降低骨裂跌倒的風險性，防止骨質疏松！

12月的氣溫大多數是不冷不熱的氣溫，一家老小一定要搞好防寒保暖工作中，多吃蔬菜水果是十分需要的。今日講解的這種菜譜特色美食便是特別出色的挑選，趕快吃來吧！