最好睡眠時間段

睡眠是時間段的情況而不是時間的難題，不是說你今天睡可以了八，九個鐘頭，人體就身心健康了。夜里21點至凌晨3點鐘為最好的睡眠時間，假如錯過這一時間，你第二天是補不過來的。

很多人也想早睡早起，便是睡不著覺，怎么解決呢，實際上也簡易，我的處理方法是5點醒來，你沒看錯，便是5點醒來。下午的那時候要午休，午休的時間不能超出一個小時。早睡早起有時不由自主我們決定，但早期是還可以自身做決定的，通過午休以后，中午便會有精神實質，夜里也會很早就累了，這一惡循環當然就被沖破了。

如今很多人，尤其是年青人，習慣夜里不睡，早晨不了，自覺得沒事兒，還說我身體非常好，沒有問題，本人提議能夠 向身旁體質虛弱的老人了解一下，她們青年人時是否也是相同的念頭，因此才造成如今的健康狀況。

假如各種原因，一天只有睡6個鐘頭怎么辦呢，那入睡的時間段就向前移，用最合適的睡眠時間段來歇息，夜里9點到凌晨3點。依照每日的時候所相匹配24節令看來，夜里9點冬至，凌晨3點春分，恰好是一天的冬季，而這6個鐘頭你一直在冬眠期，能做到最佳的歇息實際效果。