女性易疲勞與“三缺”相關

許多女性常常會無端發生身體疲憊、記憶力下降、腰酸腿軟、頭暈目眩、失眠癥、嚴重便秘等病癥，女性身體十分容易疲勞，身體疲憊通常與缺鐵性疲憊、缺偏堿疲憊、缺維生素性疲勞相關。

人體內鋅成分過低非常容易疲憊，與此同時還很容易發生風寒感冒、食欲不佳、傷口不愈合等病癥。身體對疲憊的體會因人有所不同的，有調研發覺，女性疲憊者是男士的3倍。而女性更易疲勞通常與“三缺”相關，即缺鐵性疲憊、缺偏堿疲憊、缺維生素性疲勞。

缺偏堿疲憊

許多女性常常會無端發生身體疲憊、記憶力下降、腰酸腿軟、頭暈目眩、失眠癥、嚴重便秘等病癥，實際上 ，這可能是堿性在作祟。正常人的血液應當呈弱堿性，PH值在7.35到7.45中間，但異常的行為習慣會使身體素質慢慢轉化成酸堿性。要更改堿性，最先應加強鍛煉，運動出汗能帶去身體很多的酸性物質，調節酸堿。次之要多吃堿性食品，如紫菜、蘿卜、水豆腐、小紅豆、大豆、蘋果、圓蔥、西紅柿、西蘭花、香蕉等。

缺維生素性疲勞

維生素b21欠缺或不夠，會讓人覺得困乏，因而填補維生素b21能夠 緩解疲勞。含有維生素b21的食材有動物內臟、肉類食品、菌類等。欠缺維生素b22也很容易造成疲憊感，含有維生素b22的食材有動物內臟、螃蟹、蛋類食品、牛乳、大豆、扁豆、豇豆、花生仁、海菜等。

缺鐵性疲憊

輕微的缺鐵性缺鐵性貧血主要表現為非常容易疲倦、畏冷、專注力降低、免疫力下降等。有一些女性為了更好地維持身型通常回絕進餐肉類食品，以蔬菜水果、新鮮水果、瓜類蔬菜等果腹，那樣的飲食沒法供應充分的鐵，非常容易給身體產生疲倦感。