增強抵抗力，這幾類水果要多吃

身體本身的免疫力是抵抗病癥的最好方式，當免疫力強的情況下，身體抵御各種各樣細菌的水平就強，身體不容易得病。可是由于歲數的提高，及其不規律性的日常生活和生活習慣造成 免疫能力慢慢降低，身體也會產生許多難題。新鮮水果含有維生素，適度吃些可改進身體素質，增強免疫力，增強抵抗力，因此 在日常日常生活何不多吃這幾類水果，增強抵抗力。

一、甜瓜

甜瓜的水份充裕，味兒香甜，是很多人都非常喜歡的水果，但你們不清楚的是甜瓜中所富含的維生素A成份，是全部水果中較高的，這類純天然的維生素A針對增強抵抗力來講，具備著非常明顯的實際效果。但因為甜瓜特性寒性，食用甜瓜時，盡可能不必食用過多，避免造成拉肚子、腹疼等不舒服病癥。

二、奇異果

被稱作“水果之首”的奇異果酸甜可口、營養豐富。奇異果帶有開闊的營養元素，大部分水果含有一、二種營養元素，但奇異果的營養元素更為豐富多彩全方位。它不僅包含充足的維生素C、維生素A、維生素E及其鉀、鎂、甲基纖維素，還帶有別的水果較為罕見的營養元素——葉酸片、胡羅卜素、鈣、黃體生成素、碳水化合物、純天然肌醇。與甜桔和青檸檬對比，奇異果含有的維生素C成份是這二種水果的2倍，因而常被用于抵抗壞血癥。值得一提的是，奇異果還能調整情緒、降低膽固醇、幫助消化、防止嚴重便秘，也有解渴有利排尿和維護心臟的作用。

三、香蕉

香蕉盡管是十分普遍的一種水果，但吃香蕉的好處卻有很多。香蕉蘋果帶有充足的鉀，針對低鉀的病人具有補鉀的作用，此外，香蕉蘋果還能夠具有潤化胃腸道的功效，有益于嚴重便秘病人潤腸。除此之外，香蕉蘋果還含多種多樣營養元素和維生素。在其中維生素A能促使生長發育，提高對病癥的抵抗能力；尼克酸可抗足癬，推動胃口、促進消化，維護中樞神經系統；維生素b2能推動人體正常生長發育和生長發育。

四、柑桔

食用柑桔的益處是特別多的，在其中的第一個益處是能夠疏肝理氣，因而特別適合心情壓抑、心情低落、胸悶氣短不適感的人食用；第二，食用柑桔能夠健脾開胃行氣，消化不好，食欲不佳的人適度地食用柑桔擁有 非常好的健胃實際效果；第三，柑桔能夠生津解渴肺，因此針對肺燥所產生的干咳、咳嗽有痰、咳喘，適度地食用柑桔能不錯的生津止渴、滋肺，減輕情況。

五、紅提

紅提中包含充足礦物（鈣、鉀、磷、鐵）、多種多樣維生素（B1、B2、B6、C和P）和營養元素，具備補氣補血、強筋壯骨、益肝陰、通便、舒筋活絡、養胃健脾胃、除煩止渴的作用。與此同時，其帶有的多酚類物質是自然的氧自由基去除劑，具備較強的清除自由基活力，可合理地調節肝部細胞的功能，抵擋或降低自由基產生對肝部的損害，因而有著不錯的保肝護肝作用。

要想讓身體身心健康得話，在平常一定要多吃一些新穎的瓜果蔬菜，與此同時還要留意營養成分的組合和少量的健身運動，僅有那樣才可以為身體給予充分的營養價值和鍛練，提升自己的抵抗力和抵抗能力。