秋季養生，這6個小知識不可以忽視，秋天養生小知識

秋天是一個必須 健康養生的時節，夏天太多的損耗也應在這時立即填補，因此秋天應當非常注重保健養生。俗話說得好:"一夏沒病三分虛"，寒露之后溫度慢慢由提溫轉成減溫，氣侯盡管遲早清涼，但人非常容易怠倦、困乏等。依據中醫學"春夏養陽，秋冬養陰"的標準，這時食補十分適合。

與此同時秋季也是大家人體免疫力和抵抗能力特別弱的一個時節，此刻健康養生便會看起來很重要。

1.秋天干躁，大家日常要多補水保濕，能夠頻繁小量地喝，以溫開水為主導，盡量避免喝涼水，除開我的身體必須 補水保濕，肌膚也需要補水保濕，保證身體身體之外維持瑩潤。那大家必須 在哪個時間范圍喝水也是有說道的。

醒來時喝水能夠具有美容養顏的功效，早晨9點喝水填補水份，早上11:30喝水提升飽腹感，午餐后三十分鐘喝水能促消化，中午15:30喝水能醒神緩解疲勞，黃昏五六點喝水能減少疲憊，夜里19點喝水能清除胃腸，臨睡前1鐘頭喝水能夠減少大家血夜的黏稠度。

2.少吃油膩辛辣刺激性的食材，多吃一些怪味食材，秋天來啦，大家的飲食搭配要以口味淡、滋養型的為主導，尤其要特別注意護肝潤肺、調合腸胃，怪味食材比如說山楂果、淮山藥、紅棗這些。

3.適度地喝一些保健茶，除開多喝水以外，大家還可以喝保健茶、養生湯，尤其是補血補氣氣的、潤養的食物都適合在秋天服用，例如蜂蜜柚子茶這些。

4.春燥避免 容易上火，秋天很易上火，容易上火也是秋天的常見特性，起痘痘，嘴角潰爛，牙齦腫脹這些，全是秋天上火癥狀，大家平常除開多喝水以外，還可以用黃菊花、桑樹葉等清爽去火的中藥材來泡水喝，這種可以發揮不錯的醫治和防范功效。

5.護頭發，秋季干躁的天氣會讓掉發相對性增加，這段時間大家最好是中止燙頭發，用好一點的洗發液洗頭，并提前準備一下具備營養缺乏癥的免洗護發素。此外可以多吃一些白芝麻、核桃仁、大黑豆、木耳等食材能夠養護發。

6.早起早睡，常言道：“春困秋乏”，夏天晝短夜長，因此到秋季便會非常容易有疲勞感。秋季我們要盡可能早起早睡，能夠比平常多睡上一小時，維持充足的睡眠時間。不必直到夜晚再入睡喔。由于秋季逐漸逐漸進入晝短夜長。能早睡早起一定要早睡早起。

健康養生并并不是一件小事兒，因為它事關于大家日常的一些良好的習慣，食療是一方面，與此同時健康養生也少不了人們的日常堅持不懈和健身運動。