吃鹽越低就越身心健康？不一定！

倡導鹽限定

是不是就代表著低鹽飲食身心健康呢？

低鹽傷害

鈉是身體一類十分關鍵的正離子，具備多種多樣的生態學作用，因而高鈉雖然不太好，但低納也不一定身心健康。雖然腎臟功能有強勁保鈉作用（多吃三排，少吃少排，不要吃沒排），但肌膚代謝并不遵循這一標準，這也就是為什么夏季需根據鹽的補給來保持電解質平衡，從而防止中署的原因之一。

因而，長期性低鹽飲食必然導致潛在性低血鈉的威協。病理學狀況下低血鈉可引起疲憊，惡心想吐，惡心嘔吐，肌肉痙攣，內穩定混亂等臨床癥狀，而潛在性低血鈉（長期性處在鈉離子均值下邊）也會對身心健康產生不良影響。

小提示

因而，大家主觀臆斷覺得鹽少便是身心健康，乃至到談鹽害怕的程度。

這類心存僥幸的心態沒有必要，針對比較嚴重高血壓患者和鈉比較敏感的高血壓患者來講，適當控鹽的確必需。而對大部分人來講，維持一切正常鹽攝入就可以。人體具備自我調整作用，攝入的鹽基本上都可以根據小便排出來。

反過來，低鹽飲食則存有產生低血鈉風險性，而鈉離子自身的無可取代性又會引起有關新陳代謝阻礙的產生，進一步損害身心健康，最后因小失大。