養生，秋天飲食必須注意什么？

如今慢慢進到秋季了，遲早氣溫差異大，除開搞好身體防寒保暖外，還需要調節飲食，有效及時補充水份，恰當解決春燥，那麼秋天飲食還需注意什么？

1.多吃新鮮水果，少嗑瓜子。

瓜類蔬菜是一種陰邪的特性，脾胃虛弱的老人和小孩盡量避免吃為妙。在飲食層面，能夠多吃一些水果，例如：梨子具備潤肺止咳.清咽利喉止咳化痰的功效；iPhone含有鉀和維他命，能夠保障毛細血管，與此同時也有治腹瀉功效；干桂圓能夠做到安神助眠補血補氣.益氣養血養血.有利排尿健胃消食和利骨筋的功效，與此同時還能夠防止疲憊。

2.不必吃得過多

到秋后雖食欲不佳，但也不可以太過失去自我的飲食，暴食暴飲會攝入太多發熱量，使發熱量轉換為人體脂肪沉積，造成 身體肥胖癥。因此要調節好自身的飲食，每頓飯只吃7~8分飽，與此同時要留意飲食口味淡。

3.不必吃油膩辛辣生冷食物的食物。

秋季要少吃辛辣食物.刺激過強的食物。還比不上多吃有辛香氣的萵筍或香萊，有釋放功效，避免各種各樣寒濕集聚。秋季的氣溫愈來愈涼，身體因為融入這一轉變，生理學新陳代謝會造成非常大轉變 ，因此 不能吃太生冷食物的食物，不然會造成腸胃消化不良，乃至造成消化系統疾病。

4.不適合吃太燥的食物。

春燥最致傷，特別是在傷身，非常容易造成 漫性呼吸系統疾病，因此 秋天不適合吃太燥的食物。例如油炸的食物.油膩感的食物不容易消化吸收，會在胃部沉積，加劇了熱流的沉積，不利潤肺。除此之外，秋天也不可以盲目的減肥瘦身，有一部分人買蔬菜水果替代正餐，確實能臨時具有瘦身的功效，但會因缺乏營養而影響到身心健康。

溫暖提醒：秋季不適合盲目跟風貼秋膘，保養的關鍵點是生津解渴燥，避免春燥傷身。

養生，秋天飲食必須注意什么？