更年期容易出現不良心態 做好保健才能推遲更年期

更年期是特殊時期，到了這個年齡段之后，女人們都不年輕了，很容易出現各種各樣的問題。女人們一旦進入更年期，就會變得怕熱，腰酸背痛，而且晚上經常失眠，睡不著。整天睡不著的人，白天的時候會特別疲憊。再者因為激素水平的變化，女人們會變得脾氣暴躁，動不動就發脾氣，就好像一顆定時炸彈一樣。小編提醒，更年期容易出現不良心態，不及時調整的話，對健康是有害的。

更年期會出現哪些不良心態

1、悲觀

到了更年期的女人們，大部分50多歲了。自己年紀大了，身體素質下降，很容易生病。每次生病的時候，就會感嘆自己老了，總覺得自己時日無多了，整天唉聲嘆氣的。甚至喜歡回憶以前的事情，尤其喜歡回憶以前一些不愉快的事情，覺得非常后悔，覺得當初應該怎么做，就可以避免等等。

整天都以淚洗面，想法非常悲觀。悲觀會讓人變得疑神疑鬼，尤其是身體出現疼痛等不適的時候，總會覺得自己是患了嚴重的病，甚至總擔心自己患上了癌癥。

2、焦慮

更年期女人隨著時間的推移，會變得越來越焦慮，因為有些女人的更年期時間比較長。過分焦慮會讓人變得顧慮重重，只要有一絲絲的刺激，就很容易緊張。每天的情緒波動非常大，無法全神貫注地做一件事，如果有工作的話，則很容易在工作中出錯。

3、情緒不穩定

進入更年期之后，女人的情緒波動會非常大，難以處于穩定狀態。會變得急躁、嘮叨、多疑、絕望、抑郁、傷感等。甚至有時候會過度興奮，偶爾又會覺得自己非常孤獨。

女人如何推遲更年期

1、減緩壓力

壓力過大會讓身體快速衰老，女人們想要推遲進入更年期，一定要學會減緩壓力。每當工作繁重，壓力倍增的時候，下班之后可以運動一下，通過運動釋放壓力。一般運動出了一身汗之后，整個人會覺得非常輕松。

2、補充鈣質

年紀越大越容易丟失營養物質，想要身體健康，一定要補充營養物質。想要推遲更年期，建議每天要多吃些豆制品，有助補充雌激素，延緩身體衰老。

3、保持好心情

想要推遲更年期，一定要保持好心情，這是關鍵所在。因為女人們長期心情不好時，身體老化速度會更快。其中，日常生活中要多做一些自己感興趣的事情，才能讓心情保持愉快。同時要學會寬容大度一些，少與他人計較，才能少一些怒火。

推遲更年期吃什么食物好

1、桂圓

這種水果很常見，女人們常吃它可以滋補氣血，讓子宮和卵巢都獲得滋養。適當進食，可以延緩女人衰老，讓她們保持年輕。所以說，經常吃桂圓的女人，臉色會顯得紅潤。

2、深海魚

想要推遲更年期，建議女人們要多吃深海魚，這種魚類富含Ω-3不飽和脂肪酸。身體攝入此種成分之后，能夠降低心腦血管疾病的發病概率。所以說，女人們平日里應該多吃些深海魚，比如說金槍魚、石斑魚、多寶魚、銀鱈魚等。

3、蜂王漿

適當進食蜂王漿能夠為身體補充豐富的雌激素，有助改善雌激素失衡的情況。人體雌激素水平穩定，皮膚才會好，身體才能少生病，有效推遲更年期。