過了50歲后要認真養生 這些延年益壽技巧適合你嗎

進入50歲之后，人們的身體機能會不斷下降，自然會覺得力不從心，身體抗病能力也會下降，從而導致疾病纏身。如果不做好保健養生措施，會老得更快。因此，建議過了50歲的人們要學會認真養生。那么過了50歲該如何養生呢？大家請務必來瞧一瞧。

過了50歲該如何養生

1、多散心

到了50歲的時候，很多老人內心都會比較脆弱，敏感。因為到了這個年齡段，不管是身體機能還是體力，都已經大幅度下降了，想要想年輕的時候，那么肆無忌憚的吃喝玩樂，基本是不可能的。

長期壓抑著情緒，想吃的不敢吃，想玩的不敢玩，運動也很少，整天都躲在家里看電視玩手機，一點娛樂活動都沒有。長時間待在家里，會變得孤單，甚至是抑郁。

所以說，老人進入50歲之后，就應該看開一些，少生氣少猜忌。平日里多出門去公園走走，與同齡人聊聊天。或者晚飯吃完之后，去比較寬敞的地方，跳跳廣場舞。

2、適當泡腳

老人建議在晚上7點到9點這段時間泡泡腳，因為這個時間段氣血比較衰弱，經過熱水的刺激，有助活經通絡，加速熱氣輸送至全身，讓全身都溫暖起來，降低著涼感冒的概率。

建議泡腳的時候，雙腳互相揉搓一下，保健效果會更好，幫助老人們舒緩心智，強身健體。其中，泡腳的時間不能太長，一般來說泡個20分鐘就可以了。

需要注意的是，有不少人是不能適合泡腳的。比如說進入50歲之后，如果患有高血壓，泡腳時很容易致使血壓升高。如果是糖尿病的話，則容易導致皮膚潰爛，影響傷口愈合等。

3、睡前不吃東西

進入50歲之后，胃口會下降，一些老人經常一日三餐的時候，吃得很少。過了飯點產生了饑餓，就開始吃零食。如此循環則形成了不良的飲食習慣，導致一些老人在睡前的時候，一定要吃點東西，不然總是半夜被餓醒。

50歲的人腸胃消化能力減弱了許多，睡前吃東西的話，則會影響消化，導致身體內積食，造成腹脹等不適，很容易因為消化不良而影響睡眠。再者，有一些老人鐘愛喝茶、喝咖啡等，這些飲料含有提神作用的咖啡因，喝多了會影響入眠，導致失眠問題。

如果老人長期失眠，身體無法獲得足夠的睡眠，整個人就會變得非常疲倦，老化速度也會變快許多。

50歲以后吃什么食物好

1、燕麥

50歲之后，心臟機能會下降，所以說會增加患心臟病的風險。為了預防疾病，建議吃些燕麥，這種食物能夠降低膽固醇，幫助降低患病風險。

2、酸奶

到了50歲這個年齡段的時候，腸胃功能會下降，所以很容易出現便秘問題。建議可以適當喝些酸奶，幫助滋養腸道，促進消化，能夠有效促進排便。

另外，酸奶中還含有不少的鈣質和蛋白質，能夠保持骨骼健康。缺鈣的人們，應該堅持每天喝一杯酸奶。

3、漿果

漿果中含有能夠增加流向大腦血液的植物化學物質，能夠降低炎癥的發病率，從而減緩衰老，改善健忘問題。