10種食物讓大腦早衰 孩子越吃越笨

研究證實，腦部退化與飲食有關。食用具有提高體內抗氧化含量的食物，有助延緩腦部退化。

腦部退化與飲食有關

相對的，飲食中少碰對腦部有害的食物，也可預防遲鈍、笨拙、記憶力降低等大腦早衰。下面這些食物一定要少吃，尤其是家裡正在發育的孩子最好不要吃。

常吃太鹹的食物會導致記憶力下降、大腦早衰

1.醃制食品

食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態，進而導致記憶力下降、大腦早衰。

飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如醃臘製品、鹹魚等。

2.酒精飲料

習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應適可而止。孩子喝酒精類飲料影響智力發育。

孩子喝酒精類飲料影響智力發育

3.高溫油炸燒烤食物

高溫油炸燒烤食物促使腦部早衰或癡呆

過氧化脂質會損傷某些代謝系統，破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。

常見於高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。

4.油條

鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發失智症。

油條中含鋁，促使人體的記憶力逐漸減退

油條中的明礬是含鋁的無機物，不宜多吃;也少用鋁製品烹調食物。

5.太甜食物

少吃甜食頭腦才會聰明

超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，並且會使體質變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會聰明。

6.爆米花、皮蛋、罐頭等含鉛食品

鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養供應不足。

含鉛食品破壞腦細胞，造成記憶力減退

破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。

7.味精調味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產生一種抑制神經的物質，影響神經系統，損傷腦部組織。

孕婦要少吃味精調味料食物

尤其是腦部發育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應該避食用味精調味的食物。

8.酸性食物

現代人的飲食習慣偏酸性，容易使體內酸鹼不平衡，變為酸性體質，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。

肉類、海鮮等酸性食物影響腦部功能

建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。

9.高脂肪食物

身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。

含農藥食物，長期累積容易造成腦部退化

10.含農藥食物

農藥大都具有神經毒性，長期累積容易造成腦部退化。