女性熬夜危害翻倍 做七小事減輕傷害

很多職場女性都遇到過加班的命運，女人熬夜的壞處的有很多，一容易損害身體健康，二很容易導致肌膚開始慢慢出現衰老，這也是很多女性很是頭疼的問題，這種情況到底應該怎樣應對呢?下面就跟隨小編一起來看看女人熬夜的壞處，到底如何應對這種問題呢?

女人熬夜的壞處有哪些

熬夜不僅僅會損傷女性的身體健康，在熬夜的同時，這也會損傷其女性的皮膚。雙重的打擊，這讓很多女性很是鬱悶。1個禮拜熬夜2-3天，你會明顯的發現女性的肌膚開始出現衰敗。在短時間內還會發現女性的肌膚開始出現粉紅肌。

其實在吞噬肌膚的同時，我們的身體機能也開始出現慢慢的衰敗，容易發生一些小感冒、發燒等情況。而這些熬夜的壞處也時時刻刻的困擾著正常的生活情況，究竟應該怎樣來應對這樣的問題呢?下面來看看女人熬夜的壞處的有哪些?和一些很好的應對方法。

睡前5分鐘的身體按摩

其實在我們生活中也許這熬夜似乎成為了家常便飯，但是大家也同時知道這熬夜的壞處有很多，在生活中出現這種情況，那麼我們應該找出很好的因應對措施。每天勞累的工作，身體出現緊繃和疲倦的狀態，那麼在睡覺之前我們進行五分鐘的簡短按摩吧!

合上眼睛，使用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵，持續2分鐘，食指指腹按住髮際和眉毛1到2分鐘，這個動作重複一次即可。這樣的持續的動作能夠幫助舒緩身體，久坐後的肌肉，讓人們在睡覺的過程中，感覺到更加舒適，這同時還可以幫助大家解決緊繃的肌肉。這對於經常加班熬夜一族來說，這是一個很不錯的緩解方式哦!

不要吃太鹹的東西

久坐一族們，為了能夠很好的應對這個問題，我們就需要從日常的飲食生活中做起，因為工作緣故，這需要長期的坐著，這很容易導致肚子上的贅肉滋生，而為了能夠很好的應對這個問題，那麼我們就需要從平常的飲食習慣開始做起。

久坐工作，容易導致全身的血液不迴圈，使其腹部和腿部的脂肪開始堆積，如果你的夜宵過於豐富，那麼這會導致攝入過量的氯化鈉，使其全身的血液迴圈更加不通暢，最後導致短暫的浮腫。這可是一個可怕的問題哦!

睡覺前的30分鐘喝水1杯(約300ml)

對於忙碌的白領一族，養成良好的生活習慣這很是關鍵，在日常生活中，我們需要警惕自己的生活習慣會給其帶來的影響。忙碌的白領一族們，時常因為忙碌的工作而忘記飲水，甚至還上廁所的基本生理活動都無法正常進行。

不少的白領女性都遇到這樣的問題，無論你的工作多麼忙碌，其實這喝水問題應該得到很好的解決，在睡覺前都要喝下一杯300ml的水，這不僅能夠快速的補充身體的水分，同時緩解緊張的情緒，睡覺前半個小時飲水同時避免造成水腫的問題。如何解決這些熬夜傷害呢？可以多吃以下幾種水果：

吃一個青蘋果

熬夜之後，我們要想愛那個降低其壞處，堅持每天補充一個青蘋果，可以舒緩腸胃，順利的幫助排除身體內堆積的毒素，此外，還能幫助身體提高免疫力，對於經常熬夜的女生們，那麼這個方法絕對是很好的建議。

女人熬夜的壞處有很多，而以上的解決方法幫助我們預防肌膚問題，而且同時讓身體免受健康威脅。

楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。